Plus on est jeunes, plus on est rapides. Plus on est vieux, plus on est endurants. Voilà une idée reçue qui a la dent particulièrement dure. Mais qu’en est-il réellement ?

L’âge : la clé de l’endurance sur marathon?

Beaucoup de coureurs répètent inlassablement qu’il faut attendre d’avoir un certain âge pour se lancer sur une épreuve d’endurance comme le marathon. Les jeunes coureurs devraient donc rester sur des distances plus courtes et a fortiori plus rapides.

Heureusement, la vérité est bien plus nuancée ! Quand on est jeune, on a de plus grandes facilités à développer sa force explosive, autrement dit sa puissance. Cela nous permet d’être rapides. Au contraire, avec l’âge, notre explosivité diminue et la vitesse devient plus difficile à travailler. Les coureurs plus âgés ont donc logiquement tendance à s’orienter vers des distances plus longues comme le marathon. 

Courir un marathon en étant jeune: mission impossible?

Pour autant, ça ne veut pas dire qu’on ne peut pas être vieux et rapide ou jeune et endurant ! Même si l’augmentation de l’âge va rendre l’explosivité plus difficile à développer, ça ne veut pas dire qu’elle devient inexistante. Elle se travaille avec un entrainement adapté et réfléchi. Du côté des jeunes, il n’y a absolument aucune contre-indication à travailler son endurance. Alors si tu n’es pas encore à l’aube de tes 40ans et que tu souhaites courir un marathon, lance-toi ! 

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