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Santé et Bien-Etre

Zoom sur le sport santé en entreprise

Paujourd’hui que 80% des travailleurs français exercent une activité sédentaire. Dans ce contexte, le monde du travail se penche depuis quelques années sur les bienfaits du sport santé en entreprise. Alors, quels en sont les bienfaits concrets? 

Comment concilier course à pied et vie de famille?

Pour de nombreux coureurs passionnés, le running devient véritablement chronophage. Conserver un équilibre pour bien concilier course à pied et vie de famille peut devenir un vrai casse-tête. Alors comment s’y prendre ? Voici quelques pistes pour éviter les écueils… 

La foulée: tout savoir pour l’optimiser

Chaque coureur, qu’il soit amateur ou professionnel, possède une foulée qui lui est propre. On peut d’ailleurs reconnaitre certains athlètes uniquement grâce à leur foulée. Mais qu’entend-on vraiment par « foulée » et que signifient tous les termes que l’on entend souvent pour la qualifier?

Tout savoir sur le sommeil du coureur (Part 1)

Le sommeil est primordial dans la vie du coureur. Mais il est parfois difficile d’en connaitre réellement les effets et les enjeux. Pourquoi dormons-nous? Quelles sont les différentes phases de sommeil et leurs utilité, combien de temps doit-on vraiment dormir quand on est un sportif et quelles sont les erreurs à éviter pour ne pas nuire à la qualité de son sommeil? Zoom sur le sommeil du coureur…

Comment augmenter son volume d’entrainement en course à pied ?

Que ce soit pour le plaisir, pour préparer une compétition ou pour tout autre raison, beaucoup de coureurs souhaitent augmenter leur volume d’entrainement. Mais face aux craintes de blessures, de surentrainement ou simplement face à la peur de mal faire, il n’est pas toujours simple d’ajouter des séances hebdomadaires à son plan d’entrainement. Comment s’y prendre ? Fred vous répond en 5 minutes !

Running et musculation : comment courir et gagner en masse musculaire ?

On s’accorde traditionnellement sur le fait que courir assidument peut constituer un obstacle pour gagner en masse musculaire. Qui n’a jamais entendu l’adage désormais classique : « On ne mélange pas cardio et musculation dans la même séance ! » ? Mais qu’en est-il réellement ? Peut-on être un coureur régulier et espérer voir ses muscles prendre du volume ? On vous explique tout.

Peut-on perdre du ventre grâce à la course à pied ?

Beaucoup d’entre nous se lancent dans la course à pied pour mincir et notamment pour perdre du ventre. Entre les remèdes miracles et la fameuse réplique culte : « Tu veux un ventre plat ? Fais des abdos ! », il est parfois compliqué de comprendre le vrai apport de la course à pied dans le processus de perte de graisse, y compris abdominale. Alors, la course à pied fait-elle perdre du ventre ? Nous vous expliquons tout.

Comment évaluer sa progression en course à pied sans compétition ?

La question de la dépense de calories en courant est très intéressante : pourquoi à entraînement égal
certains vont dépenser plus d’énergie ? Quels facteurs influencent la dépense de calories en courant? Fred vous répond en moins de 5 minutes!

Quels facteurs influencent la dépense de calories en courant?

La question de la dépense de calories en courant est très intéressante : pourquoi à entraînement égal
certains vont dépenser plus d’énergie ? Quels facteurs influencent la dépense de calories en courant? Fred vous répond en moins de 5 minutes!

Courir à jeun: est-ce vraiment une bonne idée?

Parmi les pratiques que l’on retrouve régulièrement chez adeptes de la course à pied, courir à jeun figure en bonne position. En effet, de nombreux coureurs décident de courir à jeun le matin, dans le but de maigrir ou améliorer leurs performances. Mais courir à jeun est-il efficace pour atteindre ces deux objectifs ? Il y a-t-il des règles à respecter pour courir le ventre vide ? On vous explique tout !

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