fbpx

Santé et Bien-Etre

Running et santé mentale : la course à pied peut-elle soigner l’esprit ?

Dans une société où tout va toujours plus vite, 14% des Français déclarent des symptômes qui évoquent la dépression. 22% souffriraient de troubles anxieux. Face à ce constat alarmant, le running et la pratique sportive peuvent-ils soigner notre santé mentale ?      

Bigorexie, peut-on devenir accro au sport? – i-Run Café

La bigorexie ou la dépendance au sport est un terme qui revient de plus en plus dans les pelotons de coureurs. Réelle ou exagérée, cette épée de Damoclès semble planer au-dessus des têtes de certains sportifs qui peuvent avoir une pratique sportive excessive. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous tous de potentiels addicts de la course?

Le repos mental pour éviter la surcharge

Alors qu’un français sur cinq se déclare stressé quotidiennement, beaucoup décident de se tourner vers le running pour « faire le vide ». Mais comme tout sport, la course à pied nécessite une bonne récupération qui, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ne s’arrête pas au simple physique. Comment veiller à son repos mental pour éviter la surcharge ?

Course à pied et allergies : comment gérer?

Ah le printemps ! Le soleil, les jours qui rallongent, les arbres qui fleurissent et les paquets de mouchoirs qui disparaissent par paquet de 12… Si comme de nombreux Français, vous souffrez d’allergies au pollen, cette saison peut vite devenir un calvaire. Alors, comment composer avec cet odorant fléau?          

Les aliments à privilégier pour favoriser la récupération

L’alimentation est un des fondamentaux du coureur. Mais si beaucoup l’optimisent pour améliorer leurs performances, elle est tout aussi importante dans le cadre de la récupération. Alors, quels aliments privilégier pour favoriser la récupération?

Sommeil et récupération du coureur

Le sommeil a un rôle central dans la performance et la récupération des coureurs. Alors que de nombreux Français déclarent souffrir de troubles du sommeil, comment parvenir à l’optimiser pour être plus performant?

Planifier ses cycles de récupération en course à pied

Lorsque l’on pratique la course à pied, récupérer est tout simplement primordial. Pourtant, il peut s’avérer compliqué de planifier des cycles de récupération. Alors, comment organiser ses entrainements pour mieux récupérer?

La coupure totale de l’entrainement est-elle vraiment bénéfique?

Les étirements sont un des sujets les plus polémiques du monde de la course à pied. Le moment de s’étirer, les exercices à pratiquer, tous ces éléments sont sujets à discussion. Alors, les étirements d’après séance sont-ils vraiment efficaces?

Auto-massage, ses bienfaits pour le coureur

Les étirements sont un des sujets les plus polémiques du monde de la course à pied. Le moment de s’étirer, les exercices à pratiquer, tous ces éléments sont sujets à discussion. Alors, les étirements d’après séance sont-ils vraiment efficaces?

Les dépenses énergétiques en course à pied

Combien de calories brûlons-nous en courant? Quel rôle joue notre métabolisme dans le sport? Comment offrir à notre corps de coureur toutes l’énergies nécessaires à ses dépenses énergétiques? Autant de questions que les passionnés de course se posent à un moment ou un autre.

Scroll to top