Le sommeil a un rôle central dans la vie du coureur. Il est en effet étroitement lié à la performance mais aussi aux risques de blessures. Pourtant, il est courant d’entendre que l’entrainement aurait des effets néfastes sur le sommeil des athlètes. Alors, quel est finalement le rôle du sommeil chez le coureur?
Paujourd’hui que 80% des travailleurs français exercent une activité sédentaire. Dans ce contexte, le monde du travail se penche depuis quelques années sur les bienfaits du sport santé en entreprise. Alors, quels en sont les bienfaits concrets?
Pour de nombreux coureurs passionnés, le running devient véritablement chronophage. Conserver un équilibre pour bien concilier course à pied et vie de famille peut devenir un vrai casse-tête. Alors comment s’y prendre ? Voici quelques pistes pour éviter les écueils…
Chaque coureur, qu’il soit amateur ou professionnel, possède une foulée qui lui est propre. On peut d’ailleurs reconnaitre certains athlètes uniquement grâce à leur foulée. Mais qu’entend-on vraiment par « foulée » et que signifient tous les termes que l’on entend souvent pour la qualifier?
Le sommeil est primordial dans la vie du coureur. Mais il est parfois difficile d’en connaitre réellement les effets et les enjeux. Pourquoi dormons-nous? Quelles sont les différentes phases de sommeil et leurs utilité, combien de temps doit-on vraiment dormir quand on est un sportif et quelles sont les erreurs à éviter pour ne pas nuire à la qualité de son sommeil? Zoom sur le sommeil du coureur…
Que ce soit pour le plaisir, pour préparer une compétition ou pour tout autre raison, beaucoup de coureurs souhaitent augmenter leur volume d’entrainement. Mais face aux craintes de blessures, de surentrainement ou simplement face à la peur de mal faire, il n’est pas toujours simple d’ajouter des séances hebdomadaires à son plan d’entrainement. Comment s’y prendre ? Fred vous répond en 5 minutes !
On s’accorde traditionnellement sur le fait que courir assidument peut constituer un obstacle pour gagner en masse musculaire. Qui n’a jamais entendu l’adage désormais classique : « On ne mélange pas cardio et musculation dans la même séance ! » ? Mais qu’en est-il réellement ? Peut-on être un coureur régulier et espérer voir ses muscles prendre du volume ? On vous explique tout.
Beaucoup d’entre nous se lancent dans la course à pied pour mincir et notamment pour perdre du ventre. Entre les remèdes miracles et la fameuse réplique culte : « Tu veux un ventre plat ? Fais des abdos ! », il est parfois compliqué de comprendre le vrai apport de la course à pied dans le processus de perte de graisse, y compris abdominale. Alors, la course à pied fait-elle perdre du ventre ? Nous vous expliquons tout.
La question de la dépense de calories en courant est très intéressante : pourquoi à entraînement égal
certains vont dépenser plus d’énergie ? Quels facteurs influencent la dépense de calories en courant? Fred vous répond en moins de 5 minutes!
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⚠️ LE SUMMER BODY C’EST MAINTENANT !⚠️
⚡Débutez ou reprenez la course à pied à votre rythme
💪Gagnez en autodiscipline pour rester motivé tout l’été
🍜 Perdez les kilos superflus glanés pendant l’hiver
🏋️ Renforcez-vous musculairement pour éviter les blessures
💤 Optimisez à 100% votre période de repos
