Santé mentale : la course à pied, moteur de notre bien-être ?
La santé mentale est un sujet à la fois crucial et méconnu, qui est encore enveloppé de nombreuses zones d’ombre. En 2023, les données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) nous révèlent que près de 1 milliard de personnes sont touchées par des troubles mentaux et que le suicide est la deuxième cause de décès chez les 15-29 ans. Dans ce contexte alarmant, à une époque où la pression semble incessante, comment trouver des solutions pour booster notre bien-être mental ? La course à pied, si elle n’est pas une solution miracle, apparaît comme un outil de poids dans la lutte pour la santé mentale.
Le tabou de la santé mentale
Évoquer la santé mentale en famille, avec des amis ou même au travail s’avère souvent complexe. Dans nombre de cultures, admettre une fragilité psychologique est perçu comme un signe de faiblesse. Cela empêche souvent l’accès à un dialogue ouvert et à une aide nécessaire. La pression professionnelle, sociale et parfois même familiale contribue à une escalade du stress, de l’anxiété et, dans certains cas, à des maladies mentales plus graves.
En France, 19% des 15-75 ans ont vécu un épisode dépressif au cours de leur vie (Source: Santé Publique France).
Dans notre monde hyperconnecté, l’exposition constante aux médias sociaux et les exigences professionnelles croissantes engendrent une vulnérabilité accrue aux troubles anxieux et dépressifs. Les attentes, qu’elles soient auto-imposées ou sociétales, créent un terrain propice au développement de ces affections.
Aujourd’hui, selon l'Assurance Maladie, les affections psychiatriques représentent la première cause de longues absences maladie au travail. Elles concernent 1 salarié sur 5 en France. Parallèlement, on remarque une défiance vis-à-vis de ces pathologies voire une banalisation qui pousse les personnes touchées à dissimuler les raisons de leur arrêt de travail.
Par ailleurs, l’augmentation de la sédentarité est récemment apparue comme une véritable menace à notre bien-être mental. En effet, le manque d’activité physique est fortement lié à l’augmentation du stress, de l’anxiété et des troubles de l’humeur. Selon l’OMS, la sédentarité est le quatrième facteur de risque de décès au niveau mondial. Elle est également associée à une prévalence accrue de la dépression.
Mais comment lutter contre ce fléau ?
La course à pied au secours de notre santé mentale
Il est indéniable que le corps et l'esprit sont intrinsèquement liés. La course à pied se présente comme une intersection influente entre les deux. Au-delà de son impact biologique, ce sport s’avère être une méta-pharmacie où la prescription est valable autant pour la santé physique que mentale.
Libération d’Endorphines : La pratique régulière de la course à pied provoque une libération d'endorphines, souvent appelées «hormones du bonheur». Elles permettent d'améliorer l’humeur et de procurer une sensation d’apaisement et de bien-être.
Réduction du Stress : La course sert également de défouloir, permettant à l’esprit de se libérer des pressions accumulées, tout en atténuant la production d’hormones liées au stress, comme le cortisol.
Amélioration du sommeil : Elle contribue également à un sommeil plus réparateur. Or, le sommeil est un élément clé dans la régulation de l’humeur et de l’état émotionnel.
Renforcement de la Confiance en Soi : Atteindre des objectifs fixés, même minimes, au cours d’une séance de running renforce l’estime de soi et nourrit un sentiment de réussite.
Chiffre Clé : Une étude américaine a révélé que les personnes pratiquant une activité physique régulière avaient 45% de chances en moins de développer un trouble dépressif. (Source: JAMA Psychiatry)
Conclusion
Bien que la course à pied soit un allié considérable de notre bien-être, elle n’est pas un substitut à une prise en charge professionnelle de la santé mentale. Elle s’inscrit plutôt comme un complément, un outil accessible et puissant pour qui souhaite embellir son parcours vers le bien-être mental.
Dans le sillage de cette Journée Mondiale de la Santé Mentale, faisons un pas de plus vers la déstigmatisation des troubles psychiques et célébrons les initiatives, telles que la course à pied, qui nous aident à maintenir l’équilibre dans notre parcours de vie.
De plus en plus répandu, le canicross est un sport qui permet d’allier passion de la course à pied et amour des chiens. Rencontre avec Evan et Anthony, deux passionnés qui ont érigé cette discipline en véritable art de vivre.