Le cycle menstruel joue un rôle clé dans la physiologie féminine, et pourtant, les plans d'entraînement ne tiennent que rarement compte de ses fluctuations hormonales. Pour les coureuses, apprendre à écouter son corps et adapter ses séances peut faire une vraie différence en termes de performance et de bien-être. 

Le monde du running professionnel est en pleine transformation. Si le sponsoring a toujours fait partie du paysage sportif, il semble aujourd’hui atteindre des sommets inédits. L’annonce du contrat de Jimmy Gressier avec Kiprun, évoquant des montants jamais vus en France pour un coureur de fond, a mis en lumière une nouvelle dynamique : le running est-il en train de changer d’échelle ?

Pour cette 2eme édition du Chianti Ultra Trail by UTMB, l’affiche promet du très, très lourd : Kilian Jornet, Jim Walmsley, Vincent Bouillard, Andreas Reiterer,… Un casting qui sent la revanche, la confirmation et les surprises.

Alors, qui va s’imposer sur ce terrain aussi splendide qu’impitoyable ? Décryptage d’un ultra qui monte en puissance… et qui pourrait bien déja marquer l’histoire.

Dans l’enfance, les filles et les garçons pratiquent le sport à parts égales. Mais à l’adolescence, un fossé se creuse : beaucoup de jeunes filles décrochent et certaines ne reviennent jamais à une activité physique régulière. Cette tendance se poursuit à l’âge adulte, où les femmes font face à des freins bien spécifiques.

En course à pied, certains coureurs adoptent instinctivement un rythme respiratoire calé sur leurs foulées, tandis que d’autres courent sans vraiment y penser. Mais cette synchronisation est-elle un véritable levier d’optimisation, ou simplement un repère pratique ?

L'entraînement fractionné. Rien que d'évoquer ce mot, certains coureurs transpirent déjà. Pourtant, si vous préparez un marathon, cette pratique pourrait bien être votre meilleure alliée !

Respirer par le nez ou par la bouche ? Voilà une question qui divise les coureurs. Certains jurent que la respiration nasale est plus efficace et naturelle, tandis que d'autres affirment que seule la bouche permet un apport suffisant en oxygène à haute intensité.  

La respiration, c'est un peu comme une bonne mécanique : tout le monde en a besoin, mais peu savent vraiment comment l'optimiser. Pour les coureurs débutants, c'est souvent une question obsédante : "Est-ce que je respire bien ?". Tandis que les coureurs expérimentés, eux, n'y pensent plus vraiment. 

Quand on prépare un marathon, on pourrait croire que la clé de la performance est de courir vite, souvent et intensément. Pourtant, les meilleurs marathoniens passent la majorité de leur entraînement à trottiner à faible intensité.

Le marathon est une épreuve aussi fascinante qu’exigeante. L’une des questions qui revient systématiquement chez les coureurs en préparation : combien de kilomètres courir chaque semaine ?

Claude partage son parcours, de ses débuts hésitants en course à pied jusqu’à ses aventures dans les ultra-trails les plus exigeants au monde. Entre lutte contre ses limites physiques et exploration de ses capacités mentales, son histoire est un exemple de résilience et de passion.

Dans cet article, nous allons vous révéler les 5 signes qui indiquent que vos niveaux de testostérone sont peut-être trop bas, ainsi que des solutions pour reprendre le contrôle de votre corps. 

La testostérone, est une hormone clé de la performance physique, de la récupération et du bien-être. Pourtant, elle est en net déclin depuis plusieurs décennies. Les hommes d’aujourd’hui ont en moyenne 20 à 30 % de testostérone en moins que leurs grands-pères au même âge. Mais quelles sont les causes de cette chute hormonale généralisée ? 

Souvent perçue comme "l'hormone de la virilité", la testostérone joue pourtant un rôle clé dans la performance et le bien-être des coureurs et coureuses, bien au-delà des clichés. Fatigue chronique, récupération ralentie, blessures plus fréquentes et motivation en berne… la testostérone influence des facteurs essentiels à la progression et à la santé. 

Comprendre et maîtriser ses seuils physiologiques est une clé essentielle pour progresser en course à pied. Plutôt que de chercher une valeur ultra-précise, il est plus utile d’identifier des repères concrets pour structurer son entraînement. Mais comment s’y prendre ? 

Steve Prefontaine. Ce coureur ne te dit peut-être rien, mais aux États-Unis, il est une véritable icône, au même niveau que Michael Jordan ou Muhammad Ali. Un coureur dont la légende a traversé les décennies, à coups de records, de punchlines et d'une stratégie de course suicidaire qui a fait vibrer l'Amérique des années 70.  

Vous préparez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon et souhaitez structurer votre entraînement de manière efficace ? L'entraînement au seuil est une méthode efficace pour développer votre endurance, améliorer votre économie de course et optimiser votre résistance à l'effort. 

Et si nous courions plus vite… à quatre pattes qu’à deux jambes ? Une étude japonaise menée par Ryuta Kinugasa et Yoshiyuki Usami, à analysé le sprint quadrupède et comparé ses performances à celles du sprint classique bipède.

L’entraînement au seuil est-il toujours une étape incontournable pour progresser en course à pied, ou bien appartient-il au passé ? Quels sont ses avantages réels, ses limites, et comment le calculer pour l’intégrer efficacement dans votre préparation ? Ce sont les questions que nous allons explorer ici.

Le 2 mars 2025 l’UNICEF organise la toute première édition des 10 KM de l’UNICEF, une course solidaire inédite au cœur du bois de Boulogne à Paris. Cet événement, ouvert à tous – particuliers et entreprises – invite les participants à courir pour une cause essentielle : la lutte contre la malnutrition infantile. 

Raphaël, passionné de course à pied et de voyage, nous raconte son aventure hors du commun : courir le marathon de Pyongyang, en Corée du Nord, un pays aux antipodes de tout ce qu’il connaissait jusqu’alors.

À une époque où nos activités sportives se traduisent en graphiques, courbes et statistiques, le plaisir de bouger semble parfois éclipsé par l’obsession des chiffres. Les "broken data", sont devenues une source de frustration pour de nombreux sportifs . Mais pourquoi ces données, ont-elles un tel impact sur notre mental ?

Strava, c’est bien plus qu’une application pour enregistrer ses activités sportives. Avec ses segments, ses "kudos", et son positionnement comme "la plus grande communauté de sportifs au monde", elle redéfinit notre rapport à la course à pied. Mais entre motivation et anxiété, comment Strava influence-t-elle notre manière de courir ? Un sociologue nous répond.

De nos jours, la triche ne se limite plus aux compétitions ou aux contrôles anti-dopage. À l’ère du numérique, elle s’invite aussi sur Strava, où certains manipulent leurs données pour gonfler leurs performances. Entre ego, quête de reconnaissance et stratégie psychologique, cette face sombre soulève de nombreuses questions.

Les applications comme Strava ont révolutionné notre manière de pratiquer la course à pied, mais leur influence va bien au-delà du simple suivi de nos activités. En plongeant dans les coulisses de cette célèbre plateforme, Cléo et Émilie, journalistes chez "Dans la Tête d’un Coureur ", explorent ses impacts sur la santé mentale et le comportement des sportifs.

Dans le monde de la nutrition sportive, le débat fait rage entre les partisans des régimes "low-carb" et ceux qui privilégient les glucides. Et cette opposition entre gras et sucre ne date pas d’hier.

Ah, les graisses ! Bien souvent mal aimées, elles évoquent pour beaucoup la prise de poids et la mauvaise santé. Pourtant, les acides gras essentiels jouent un rôle vital pour notre corps, et surtout pour les coureurs.

Que ce soit pour franchir la ligne d’arrivée d’un marathon ou simplement enfiler ses baskets après une journée épuisante, la capacité à se reconnecter à son objectif fondamental est déterminante. Explorons ensemble en compagnie de Fabien Olicard, comment identifier, cultiver et faire vivre ce « pourquoi » comme levier essentiel de notre motivation !

Se définissant comme un "procrastinateur abstinent", Fabien Olicard a partagé son expérience pour comprendre et apprivoiser cette tendance naturelle à différer l’action. Très tôt conscient de son penchant pour la fameuse réplique « Je le ferai demain », il a cherché des solutions douces et adaptées à sa personnalité, tout en développant une méthode personnelle qu’il partage dans son livre « Votre idée va devenir une réalité » publié en 2023. 

Imaginez avoir un super-pouvoir pour rester discipliné et motivé, quels que soient vos objectifs : courir votre premier marathon, relever un défi professionnel ou simplement gérer vos journées avec un maximuim de productivité !