Plan d’entraînement Marathon

Brillez sur le Marathon de La Liberté 2023 avec dltdc training & campus.coach !

Dimanche 4 juin, 9h00, COURSEULLES-SUR-MER.

La ferveur et l’excitation monte à mesure que les 3.000 participants au Marathon de La Liberté se rejoignent sur la route de Bernières.

Vous vous l’êtes promis : ce marathon ne sera pas comme les autres.

Ce marathon ne sera pas comme les autres car vous avez mis toutes les chances de votre côté pour faire de ces 42,195km l’apothéose de 12 semaines d’une aventure humaine exceptionnelle.

En vous rapprochant de la ligne départ, les images de ces 12 semaines défilent devant vos yeux, vous rappelant son flot de doutes, de victoires, d’échecs et d’épreuves surmontées.

Ces 12 semaines défilent mais l’émotion laisse rapidement place à une concentration totale.

Ce marathon ne sera pas comme les autres car cette fois-ci vous êtes prêt.

Le chemin pour en arriver là était pourtant loin d’être évident …

Vous avez probablement hésité à vous lancer en vous disant que cette distance n’était pas faîte pour vous : trop longue, trop contraignante, pas adaptée à vos capacités physiques …

Vous avez peut-être déjà tenté l’aventure mais en accumulant les erreurs dans la préparation, vous vous êtes blessé, avez perdu la motivation et n’êtes pas arrivé suffisamment armé pour dompter les 42,195km du marathon et n’avez pas réussi à atteindre votre objectif chronométrique

Souvent, vous avez abandonné avant même d’avoir vraiment essayé.

vous aviez pourtant essayé de bien faire…

Vous aviez trouvé un plan d’entraînement générique sur un site internet, écouté religieusement les conseils de Jean-Luc à la machine à café (il a fait 12 marathons !), vous aviez même lu un article très intéressant sur LE régime miracle pour performer en course à pied…

En réalité, si vous n’avez pas réussi jusqu’à maintenant ce n’est pas que vous n’aviez pas la volonté de bien faire.

Vous n’aviez simplement pas les bons outils.

Internet et les réseaux sociaux regorgent de contenus sur la préparation marathon. Les conseils prodigués par votre entourage, aussi bienveillants puissent-ils être, regorgent souvent d’idées reçues qui peuvent déstabiliser, surtout lorsque l’on s’entraîne seul.

Cette montagne d’informations contradictoires peut parfois donner le tournis et vous conduire tout droit à l’échec.

 

Depuis plus de 4 ans, Dans la Tête d’un Coureur et Campus.Coach ont accompagné des dizaines de milliers de coureurs dans la réussite de leurs objectifs en course à pied.

Dans ce programme de de préparation au Marathon de La Liberté, absolument rien n’a été laissé au hasard.

Nous avons réuni les meilleurs spécialistes français en préparation physique, en nutrition sportive, et en analyse des données autour de Tristan Pawlak, pour vous proposer le contenu le plus complet possible sur la préparation au Marathon.

  • Tristan Pawlak

    HEAD COACH - CAMPUS.COACH

    Coach sportif et entraîneur co-fondateur de Campus.coach et créateur de la chaîne (YouTube IronUman.

  • Laurie-Anne Marquet

    DOCTEUR EN NUTRITION SPORTIVE

    Diététicienne de l’Equipe de France de Judo et de l’équipe cycliste professionnelle Cofidis

  • Anaël Aubry

    DOCTEUR EN SCIENCES DU SPORT

    Conseiller scientifique des équipes de France de triathlon et natation en eau libre et de Pierre-Ambroise Bosse.

  • Erwann Le Corre

    KINÉSITHÉRAPEUTE ET PRÉPARATEUR PHYSIQUE

    Conseiller des équipes de France d'Athlétisme et d'Escrime, kinésithérapeute de l'équipe de football du Paris FC

vous n’êtes plus seul.

Plan d’entraînement individualisé, vidéos didactiques de renforcement musculaire, conseils en nutrition spécifiques au marathon, Master Class sur l’analyse de vos données d’entraînement, communauté bienveillante et motivante…

Nous avons conçu ce programme dans un seul but : vous accompagner de la manière la plus efficiente possible dans la réussite de votre objectif sur le Marathon de la Liberté.

Que vous ayez des ambitions de record personnel ou d’être finisher et quel que soit votre niveau, tous les éléments sont réunis dans ce programme pour faire de votre préparation et de votre course l’expérience la plus incroyable de votre vie de coureur.

Let’s gooo !

Ils ont suivi un plan DLTDC Training, ils vous en parlent !

  • « En un peu plus d’un an et 2 marathons, j’ai gagné plus de 15 minutes sur mon chrono et réussi à passer sour la barre des 3 heures»

    Vincent LG - 31 ans

  • « Je cherchais un déclencheur pour me donner confiance et enfin me lancer sur cette distance qui me faisait rêver »

    Emilie M. - 36 ANS

  • « Après 2 échecs liés à des blessures, j’ai voulu mettre toutes les chances de mon côté pour réussir à terminer un marathon dans de bonnes conditions»

    Christian T. - 44 ANS

  • « J'AI DEJA COURU DES MARATHONS MAIS J'AVAIS ENVIE D'UNE EXPERIENCE DE PREPARATION DIFFERENTE POUR ME SENTIR MOINS SEULE »

    Anaîs H. - 29 ANS

Ce que vous allez retrouver dans le programme 

📅 Un plan d’entraînement individualisé de 12 semaines adapté à votre niveau et conçu pour maximiser votre progression et le plaisir que vous pourrez avoir le jour de la course

▶️ 20 vidéos pour vous expliquer les fondamentaux du renforcement musculaire pour le marathon et vous aider, via des exercices très simples à mettre en place, à vous construire le physique parfait pour prendre du plaisir et performer sur marathon.

🎧 5 podcasts de conseils en nutrition spécial marathon, pour vous aider à construire des repas adaptés à votre préparation et à la course tout en continuant à vous régaler

🎓 Une Master Class de 6 vidéos pour comprendre et analyser vos données d’entraînement accompagné par l’un des tous meilleurs Data Scientists français

🙋 Une FAQ de 30 vidéos pour répondre aux questions que tout le monde se pose sur la préparation marathon et détruire les idées reçues !

🤗 L’accès à une communauté bienveillante et enthousiaste pour des échanges passionnés dédiés à booster votre motivation tout au long de la prépa (et pourquoi pas même pendant la course !)

L’alliance de DLTDC Training x Campus.Coach pour vous proposer la meilleur expérience d’entraînement marathon sur 12 semaines

Venez découvrir un plan d’entrainement en ligne, sur-mesure, exportable sur les montres Garmin ou Coros et synchronisés avec vos comptes Strava ou Garmin Connect.


Après vous avoir dit tout ça il vous reste 2 possibilités

La première c’est de ne rien changer. Si vous estimez que vous pouvez réussir tout seul en décortiquant toutes les informations que vous pourrez trouver sur internet et dans les magazines, en distinguant vous-même le vrai du faux dans les conseils reçus à la volée et en trouvant tout seul les ressources pour rester motivé et discipliné tout au long des 12 semaines alors ce programme n’est probablement pas fait pour vous.

La deuxième c’est de comprendre que ce n’est pas simplement la destination qui compte mais le voyage en lui-même et que ce voyage… c’est la prépa ! Pour en profiter au maximum il sera alors préférable d’avoir un itinéraire adapté à son rythme, les meilleurs guides pour tout comprendre et ne pas se perdre mais aussi les meilleurs compagnons de voyage pour partager cette aventure !

Alors comment rejoindre l’aventure Marathon avec DLTDC Training et Campus.Coach ?

1 - Créez votre compte sur la plateforme DLTDC Training x Campus

2 - Complétez le formulaire d’inscription et votre profil en moins de 5min

3 - Réglez votre abonnement dès que vous êtes prêt(e)s à commencer l’entraînement !