Quand on parle de massage, on pense d’abord à ce moment de détente, en vacances, cocktail à la main… Mais le massage, c’est bien plus que ça ! Aujourd’hui, on va te parler de l’auto-massage, véritable allié du coureur pour bien récupérer.

La fin de la saison des grands marathons du printemps, les ponts successifs du mois de mai… Tant de raisons d’avoir levé le pied sur la course. Si vient maintenant l’heure de la reprise, voici les meilleurs conseils pour revenir à l’entrainement sereinement !

Le froid est réputé pour ses bienfaits sur notre corps, que ce soit pour soigner ou pour récupérer. À ce titre, on voit émerger des techniques innovantes depuis quelques années parmi lesquelles on trouve la cryothérapie. Mais est-elle vraiment utile à la récupération?       

L’alimentation est un des fondamentaux du coureur. Mais si beaucoup l’optimisent pour améliorer leurs performances, elle est tout aussi importante dans le cadre de la récupération. Alors, quels aliments privilégier pour favoriser la récupération?

Lorsque l’on pratique la course à pied, récupérer est tout simplement primordial. Pourtant, il peut s’avérer compliqué de planifier des cycles de récupération. Alors, comment organiser ses entrainements pour mieux récupérer?

Alors qu’un français sur cinq se déclare stressé quotidiennement, beaucoup décident de se tourner vers le running pour « faire le vide ». Mais comme tout sport, la course à pied nécessite une bonne récupération qui, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ne s’arrête pas au simple physique. Comment veiller à son repos mental pour éviter la surcharge ?

Naviguer à travers le parcours de perte de poids peut parfois sembler un défi monumental. Entre les promesses de régimes miracles et les tendances du fitness éphémères, comment distinguer les méthodes réellement efficaces des stratégies moins durables ?

Que tu partes à l’assaut du col de la Gineste ce dimanche ou que tu aies tout simplement envie d’assister à l’émission en direct de Cassis dans le cadre du programme Run to Progress en partenariat avec Hyundai ! RDV le dimanche 29 octobre à 14H pour recevoir les meilleurs conseils de Stéphane Diagana !

La blessure, ce mot que tout runner redoute. C’est un obstacle imprévu, une pause non désirée qui met à l'épreuve tant notre corps que notre mental. Mais comment faire de cette pause une période constructive et comment gérer le retour à l’entraînement  avec prudence et sagesse?

La première étape est toujours la plus difficile, surtout lorsque l'on renoue avec le running après une coupure. Que ce soit un arrêt voulu ou imposé, retrouver ses baskets et reprendre la route peut parfois s’avérer être un véritable challenge mental et physique. Stéphane Diagana nous délivre ses meilleurs conseils pour une reprise réussie !

Loin d’être un simple sport, la course à pied est pour beaucoup le meilleur moyen de maintenir un équilibre physique et mental dans nos vies. Mais lorsque l’équilibre est rompu, lorsque la pratique sportive perd du terrain, comment s’y prendre pour rééquilibrer sa vie de runner ? Stéphane Diagana nous délivre ses précieux conseils !