Comment Casquette Verte concilie sport et bébé : ses meilleurs conseils !
Devenir parent est une aventure extraordinaire, mais qui peut parfois sembler incompatible avec une passion dévorante comme la course à pied. Pourtant, Alex, alias Casquette Verte, prouve qu’il est possible de continuer à vivre sa passion pour l’ultra-trail tout en accueillant un enfant dans sa vie..
1. Accepter que le rythme change
Pour Alex, la naissance de son enfant a bouleversé son quotidien, mais pas sa passion pour la course. "Avant, je pouvais me dire : aujourd'hui, je pars trois heures, et si j'ai envie, je rajoute deux heures. Maintenant, ce n'est plus possible", confie-t-il dans le podcast de Dans la Tête d’un Coureur. Le premier conseil d’Alex est d’accepter que vos entraînements devront s’adapter à une nouvelle logistique familiale. Alex privilégie l’efficacité. « J’ai deux heures. Une heure cinquante-neuf plus une minute d’entrée et de sortie de mon appartement. Je dois les optimiser. » Cette contrainte l’a amené à intégrer plus d’intensité dans ses entraînements. Pour lui, le mot clé, c'est l’optimisation. Une séance d’entraînement de deux heures doit désormais être aussi efficace qu'une séance de quatre heures auparavant « Chercher de la qualité là où je n’en faisais plus. ».
Astuce d’Alex : Privilégiez des séances courtes et intenses pour maximiser le temps dont vous disposez, comme des séances de fractionné ou des entraînements croisés.
2. Faire preuve de communication et de planification
Avec sa compagne, également ultra-traileuse, Alex insiste sur l’importance de communiquer et de planifier les moments où chacun pourra s'entraîner. "On s'est mis d'accord sur des plages horaires réservées à chacun. Quand elle court, je m’occupe du bébé, et inversement." Cette organisation leur permet non seulement de continuer à s’entraîner, mais aussi de se soutenir dans leurs objectifs respectifs.
Astuce d’Alex : Définissez ensemble un emploi du temps clair qui laisse de la place à vos besoins sportifs, sans empiéter sur les moments familiaux.
3. Intégrer la famille à la pratique sportive
Loin de voir son enfant comme un frein à sa pratique, Alex l’a immédiatement inclus dans son univers. "À trois semaines, il était déjà sur les ravitaillements de l’UTMB avec nous ! Bien sûr, on fait attention à ses besoins, mais on essaie de l’immerger dans notre vie sportive."
Alex prône une approche progressive « On ne court pas encore avec lui parce qu’il est trop petit, mais j’ai déjà une poussette de running prête pour quand il pourra. »
Astuce d’Alex : Si possible, investissez dans une poussette de running pour partager des moments sportifs avec votre enfant dès son plus jeune âge.
4. Apprendre à relativiser
Pour Alex, devenir parent a transformé sa manière de voir la vie et le sport. Pour Casquette Verte, la naissance de son enfant lui rappelle que le temps est précieux. Chaque instant compte, que ce soit une séance d’entraînement ou un moment passé avec lui. Cette nouvelle perspective l’a poussé à mieux sélectionner ses courses et à se concentrer sur celles qui comptent vraiment. « C’est une aventure où il faut s’adapter, affronter des imprévus, et apprendre à savourer les petits moments. »
Astuce d’Alex : Priorisez les courses ou défis qui ont une signification spéciale pour vous, plutôt que d’accumuler les objectifs.
5. Ne pas culpabiliser
Enfin, Alex souligne l’importance de ne pas s’enfermer dans la culpabilité. Il se confie : « Pendant une course, je me suis dit : mais qu’est-ce que je fous là, loin de ma famille ? Puis j’ai pensé que ces moments, aussi égoïstes qu’ils paraissent, sont précieux pour trouver un équilibre et inspirer mon enfant. » Pour lui, être parent, c’est aussi montrer l’exemple, se donner à fond dans ce qu’on aime pour inspirer nos enfants.
Astuce d’Alex : Rappelez-vous que prendre du temps pour votre passion peut aussi être bénéfique pour votre équilibre mental, et donc pour votre rôle de parent.
Trouver son propre équilibre
La parentalité est un défi, mais comme dans l’ultra-trail, il s’agit avant tout de persévérer et de s’adapter. Pour Casquette Verte, concilier course à pied et vie de famille est non seulement possible, mais aussi enrichissant. "C’est un peu comme un ultra : ça demande de la résilience, de l’organisation, et beaucoup d’amour. Mais à la fin, c’est tellement gratifiant."
Casquette Verte nous prouve que tout est une question d’équilibre et de volonté. La clé est de ne pas chercher à tout faire parfaitement, mais de s'adapter au quotidien tout en gardant du plaisir dans chaque instant, que ce soit sur les sentiers ou avec votre famille.
Alors, prêts à relever le défi et à concilier votre passion pour la course avec votre vie de famille ? Comme dirait Alex : Tentez, osez, et adaptez-vous. Ce n'est pas grave de tomber, tant que vous vous relevez.
Devenir papa quand on est coureur : l'expérience de Casquette Verte
Kilian Jornet, figure incontournable du trail mondial, a une approche spécifique de l’hiver. Originaire de Catalogne, il a choisi de vivre en Norvège, un pays aux conditions climatiques exigeantes, surtout pendant la période hivernale. Pourtant, loin d’être un frein, ces longs mois de neige sont pour lui une opportunité de se ressourcer et de renforcer sa préparation physique. Le site Coros nous révèle les 6 règles d’or qu’il suit pour tirer profit de cette période particulière.