Comment faire du Cycle Menstruel un allié de la performance ?
Malgré des avancées notables en matière de sport féminin, de nombreux aspects biologiques, comme le cycle menstruel, restent souvent sous-estimés dans l’élaboration des programmes d’entraînement. Pourtant, mieux comprendre son cycle menstruel et ses effets sur le corps peut devenir une force pour les sportives, en optimisant les entraînements, la récupération et les performances. Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, nous explique les effets du cycle hormonal sur les athlètes.
Compléments alimentaires : quels sont les plus pertinents pour le running et le trail ?
Les compléments alimentaires font partie du quotidien de nombreux coureurs. Mais sont-ils tous nécessaires ? Comment distinguer les compléments vraiment utiles à la performance et la à récupération des produits à fort enjeu marketing ? C’est à ces questions et bien d’autres que nous allons répondre dans ce nouvel épisode !
Gestion du temps : 8 conseils pour mieux s’organiser quand on est coureur
Être coureur, c’est apprendre à jongler en permanence avec les entraînements, la vie professionnelle, sociale et familiale. Les journées ne durent que 24h et parfois il devient compliqué de tout concilier. Alors comment organiser son temps pour réaliser un maximum de choses sans avoir l’impression d’être tout le temps pressé ?
Comment Préparer Sa Peau à Courir? (Ne faites plus d'erreurs!) W. Mathieu Blanchard
Beaucoup l’oublient, mais la peau est un facteur de performance. À ce titre, elle doit être préparée, soignée et préservée des nombreuses agressions extérieures. Alors, comment préparer au mieux sa peau pour courir ?
Routine post-entrainement : booster les bienfaits du sport (W. Mathieu Blanchard)
Transpiration, pollution voire irritations intempestives… Les conséquences de la course à pied sur notre visage sont parfois délétères. Mais rassurez-vous, il ne s’agit pas d’une fatalité ! Grâce à quelques astuces, vous pouvez réduire les impacts négatifs de votre pratique sportive sur votre peau.
En finir avec les frottements, irritations et ampoules ? W. Mathieu Blanchard
Parfois minimisées, les ampoules et les irritations peuvent devenir un véritable cauchemar pour les coureurs à pied, particulièrement sur les longues distances. Alors, comment en finir avec elles et laisser parler son plein potentiel ?
Visage du Coureur : Comment le Stress Oxydatif affecte la Performance et la Peau - W. Mathieu Blanchard
Le visage est notre première vitrine, celle qui détermine la façon dont les gens nous perçoivent initialement. Il est naturel de vouloir en prendre soin, notamment en limitant le vieillissement de la peau. Alors, comment chouchouter son visage lorsqu’il subit les agressions liées en partie à notre quotidien de coureurs ?
Yoga : quels bienfaits pour les coureurs ?
Pour optimiser ses performances en course à pied, il ne suffit pas de courir. Parmi les outils mis à la disposition des coureurs, le yoga est particulièrement intéressant. Zoom sur une discipline aux vertus insoupçonnées !
Auto-massage, ses bienfaits pour les coureurs
Quand on parle de massage, on pense d’abord à ce moment de détente, en vacances, cocktail à la main… Mais le massage, c’est bien plus que ça ! Aujourd’hui, on va te parler de l’auto-massage, véritable allié du coureur pour bien récupérer.
Cultiver une Relation Saine avec la Nutrition (W. Manon Genêt)
Pilier de la performance, la nutrition est bien trop souvent sujet de nombreuses interrogations, d'incertitudes voire d'idées reçues totalement erronées. Alors, comment cultiver une relation saine avec son assiette lorsque l'on est sportif ? Manon Genêt et Marie Chabanes nous donnent quelques précieux conseils.
Comment Surmonter la Blessure et Revenir Plus Fort ? (W. Manon Genêt)
Véritable cauchemar des sportifs, la blessure est pourtant un passage quasiment inévitable avec lequel il faut savoir composer. De l'acceptation à la reconstruction, de l'adaptation de l'entraînement à la reprise, comment surmonter cette épreuve pour revenir plus fort ? Manon Genêt et Marie Chavanes, experte en nutrition chez Nutripure, nous expliquent !
Charge mentale, ou quand le sportif doit penser à tout
Aujourd’hui, être sportif de haut niveau ne se limite plus à pratiquer une discipline sportive à un niveau particulièrement élevé. Chaque athlète est à la tête de sa propre carrière dont il est aussi le principal moteur. Cette gestion minutieuse, ces casquettes parfois trop multiples, peuvent générer une charge mentale importante qu’il faut savoir gérer. C’est ce que nous explique Manon Genêt.
Cétogène, Low-Carb: Décryptage des Régimes Controversés
Dans cet épisode, nous explorons le monde des régimes controversés dans le monde du sport avec l'expertise de Laurie-Anne Marquet, nutritionniste sportive. Laurie-Anne nous aide à comprendre les bases scientifiques de ces régimes, en examinant leurs impacts potentiels sur la performance et la santé. Elle déconstruit pour nous les mythes et présente les faits !
Athlète et maman : l’art de combiner grossesse et entraînement
La grossesse est souvent perçue comme un frein à la carrière des femmes, voire, dans le cas des sportives de haut niveau, comme une cause d’arrêt ferme et définitive. Enceinte de jumeaux, Manon Genêt nous prouve aujourd’hui que l’on peut être athlète et maman.
Comment bien courir avec son chien et renforcer nos liens ?
Depuis plusieurs années, les chiens envahissent le foyer des Français. Adorés, choyés, ils font intégralement partie de leur quotidien, jusque dans leurs pratiques sportives. C'est ainsi que le canicross, initialement assez confidentiel, est dorénavant mis en lumière. Alors, comment bien courir avec son chien ? Peut-on renforcer nos liens à travers cette pratique sportive commune ? Nous recevons Sébastien Simon, directeur technique fédéral de la FFLSLC (Fédération Française de Sports et Loisirs Canins) !
Routine ou flexibilité : nos techniques pour rester motivés
Dans cet épisode de Body And Mind, nous plongeons au cœur d'un sujet fascinant du sport : la motivation. Notre experte en préparation mentale, Manon Vercouter, nous révèle ses techniques et stratégies pour cultiver une motivation durable. Elle nous guide à travers les différentes manières de structurer notre quotidien, que ce soit par des routines bien établies ou par une approche plus flexible, adaptée aux imprévus et aux changements de dernière minute.
Ravitaillement sur marathon : nos conseils pour le jour-J !
À quelques jours du Marathon de Paris, cet épisode est une mine d'or d'informations et de conseils pour tous les coureurs à pied. Nous abordons l'aspect crucial du ravitaillement, en mettant l'accent sur les stratégies de nutrition et d'hydratation optimales pour maximiser votre performance et profiter pleinement de votre course.
Avant course : le dîner et le petit-déjeuner parfaits
Aujourd'hui, nous allons plonger au cœur d'un sujet qui préoccupe bon nombre de coureurs : la préparation nutritionnelle avant une course. Quel est le repas idéal la veille d'une compétition ? Comment bien démarrer la journée avec un petit-déjeuner qui booste la performance sans alourdir l'estomac ? Et surtout, comment éviter les pièges qui pourraient détruire notre confort de course ? Autant de questions auxquelles nous allons apporter des réponses précises dans ce nouvel épisode !
Chiropraxie : tout savoir sur cette pratique au vertus insoupçonnées pour les coureurs !
La chiropraxie rencontre un succès grandissant auprès de la population en général, mais plus spécifiquement des sportifs. Cette médecine non conventionnelle présente un attrait non négligeable pour les coureurs qui sont de plus en plus nombreux à pousser la porte d’un praticien. Mais quels sont les bienfaits de cette pratique ?
À ces femmes qui ont gagné le droit de courir
Aujourd’hui, c’est le 08 mars. Et le 08 mars, c’est la journée internationale des droits des femmes (et pas la journée de la femme, alors range ton bouquet et sors ton Code Civil). Alors aujourd’hui, rendons hommage à celles qui ont gagné le droit de courir, notre droit de courir.