Les Tops aliments pour bien récupérer
L’alimentation est un des fondamentaux du coureur. Mais si beaucoup l’optimisent pour améliorer leurs performances, elle est tout aussi importante dans le cadre de la récupération. Alors, quels aliments privilégier pour favoriser la récupération?
Courir de nuit : quelques astuces
Les jours commencent peu à peu à rallonger, le pire est derrière nous direz-vous ! Seulement, les bonnes résolutions de cette nouvelle année vont voir fleurir de nouveaux coureurs dans les rues, parcs et forêts. Nous leur souhaitons la bienvenue dans la communauté des runners ! Profitons-en tout de même pour rappeler quelques fondamentaux pour courir de nuit en toute sécurité.
Cécile Coulon - "À l'instant où j'ai fini mon marathon, ma vie a changé."
Cécile Coulon est une véritable prodige de l'écriture. Auteure et poétesse, depuis ses 16ans, ses livres rencontrent un fort succès critique et populaire. Pour faire mentir les clichés, Cécile est aussi une véritable passionnée de course à pied. Elle s'est lancé dans la grande aventure du marathon et en a tiré de belles leçons. Rencontre avec une personnalité exceptionnelle!
VMA du coureur - pourquoi et comment l'améliorer ?
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un des facteurs clés de la performance en course à pied, avec l’indice d’endurance et l’économie de course. A ce titre, il est indispensable de bien comprendre comment la travailler. Alors pourquoi et surtout comment l’améliorer ? Quelques explications…
Les sports complémentaires à la course à pied
Que ce soit pour varier leurs activités sportives ou pour optimiser leurs progressions, de nombreux coureurs souhaitent pratiquer des sports complémentaires à la course à pied.
Les étirements : utiles à la récupération ?
Les étirements sont un des sujets les plus polémiques du monde de la course à pied. Le moment de s’étirer, les exercices à pratiquer, tous ces éléments sont sujets à discussion. Alors, les étirements d’après séance sont-ils vraiment efficaces?
Hydratation : boire pour bien récupérer
Au même titre que l’oxygène (plus exactement du dioxygène), l’eau est indispensable à la vie humaine. C’est particulièrement vrai pour les coureurs, qui doivent veiller à maintenir une bonne hydratation. Mais quand et comment boire après un entrainement?
Coupure annuelle : pourquoi arrêter l’entrainement est indispensable ?
Le repos fait partie intégrante de l’entrainement. Quand on parle de repos, on pense bien évidemment à la récupération entre les entrainements. Mais il existe aussi un autre type de repos plus « radical » : la coupure annuelle. Alors, la coupure totale de l’entrainement est-elle vraiment bénéfique ?
L’équipe de DLTDC reverse 2 000€ à l’association Pass’Sport pour l’emploi
L’équipe de DLTDC a reversé 2 000€ à l’association Pass’Sport pour l’emploi suite à la mise en place d’un sas solidaire à l’occasion de la Grande Course du Grand Paris Express. Un moment riche en émotions.
FAQ - On répond à toutes vos questions en totale roue libre!
Ça y est, la saison 4 de Dans la Tête d’un Coureur tire sa révérence! Mais on ne pouvait pas vous quitter sans notre traditionnelle FAQ. Guillaume & Fred répondent à toutes vos questions avec leur franc parler habituel !
La course sur route est-elle en crise? - i-Run Café
Depuis 2019, la course sur route peine à retrouver ses niveaux d’avant-crise. Chute libre des inscriptions, augmentation du prix des dossards ou encore concurrence accrue du trail... La situation actuelle pose question. Alors, la course sur route est-elle en crise?
Que manger, que boire pour bien récupérer après l'effort?
Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d'optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique.
Québec Mega Trail - le trail à l'état sauvage!
Le Québec Mega Trail est l’une des plus belles courses de trail au Canada. Composé de parcours sauvages et spectaculaires reliant les berges du majestueux fleuve Saint-Laurent à deux montagnes. Dans ce reportage, vous allez découvrir la culture running du Québec et les spécificités des trails américains. Dépaysement garanti!
Revivez la course incroyable de Mano à la conquête du Mont-Blanc!
À 16ans, Mano présente un handicap physique et cérébral. Mais cela ne l'a jamais empêché de se lancer des défis et d'avoir des rêves. Aujourd'hui, il tente d'en réaliser un: terminer le Marathon du Mont-Blanc.
Marathon du Mont-Blanc 2022, émotions fortes à Chamonix - i-Run Ultra Tour
L'i-Run Ultra Tour fait escale au mythique Marathon du Mont-Blanc pour une émission exclusive enregistrée depuis Chamonix!
Prévention positive: comment éviter les blessures?
Les statistiques sont édifiantes: 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d'être fataliste! Il est tout à fait possible d'éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout.
Les meilleurs podcasts pour faire du sport - Juin 2022
Quel podcast écouter lors de votre prochaine sortie running ? L'équipe de Dans la Tête d'un Coureur vous liste les meilleurs podcasts pour faire du sport en Juin 2022.
Comment progresser sur route grâce au trail running?
Dans cet article, nous allons nous intéresser au trail running et plus particulièrement à ses bienfaits en termes de renforcement physique, mental ou encore comment cette pratique peut nous aider à améliorer notre bien-être, à booster notre motivation et à progresser ?
"Courir pour se reconstruire" - Le Récit de Mathilde - DLTDC x adidas
Mathilde est la grande gagnante du challenge #RunfortheOceans. Cette jeune coureuse qui vit dans le sud de la France a eu à cœur de nous faire découvrir son univers entre mer et montagne, pour illustrer l’importance de préserver l’écosystème marin. Mais Mathilde, c’est aussi une sportive accomplie qui a su surmonter les obstacles tant physiques que psychologiques pour s’épanouir pleinement dans sa pratique de la course à pied.
Les plus beaux spots de trail pour courir cet été
Alors que l’été approche, l’attrait pour la nature verdoyante et rafraichissante n’épargne pas les coureurs. Alors, où trouver de beaux spots de trail pour courir cet été ?! Voici une liste non exhaustive!