Marathon et Cycle Menstruel : Ce que chaque coureuse devrait savoir
Le cycle menstruel joue un rôle clé dans la physiologie féminine, et pourtant, les plans d'entraînement ne tiennent que rarement compte de ses fluctuations hormonales. Pour les coureuses, apprendre à écouter son corps et adapter ses séances peut faire une vraie différence en termes de performance et de bien-être.
Sponsoring dans le Running : Enquête sur un Marché en Plein BOULEVERSEMENT
Le monde du running professionnel est en pleine transformation. Si le sponsoring a toujours fait partie du paysage sportif, il semble aujourd’hui atteindre des sommets inédits. L’annonce du contrat de Jimmy Gressier avec Kiprun, évoquant des montants jamais vus en France pour un coureur de fond, a mis en lumière une nouvelle dynamique : le running est-il en train de changer d’échelle ?
Kilian Jornet, Jim Walmsley et Vincent Bouillard : qui VA RÉGNER SUR LA Toscane ?
Pour cette 2eme édition du Chianti Ultra Trail by UTMB, l’affiche promet du très, très lourd : Kilian Jornet, Jim Walmsley, Vincent Bouillard, Andreas Reiterer,… Un casting qui sent la revanche, la confirmation et les surprises.
Alors, qui va s’imposer sur ce terrain aussi splendide qu’impitoyable ? Décryptage d’un ultra qui monte en puissance… et qui pourrait bien déja marquer l’histoire.
Insécurité, Charge Mentale : Pourquoi tant de femmes arrêtent de s’entraîner ?
Dans l’enfance, les filles et les garçons pratiquent le sport à parts égales. Mais à l’adolescence, un fossé se creuse : beaucoup de jeunes filles décrochent et certaines ne reviennent jamais à une activité physique régulière. Cette tendance se poursuit à l’âge adulte, où les femmes font face à des freins bien spécifiques.
Synchroniser sa respiration avec ses foulées : astuce utile ou gadget ?
En course à pied, certains coureurs adoptent instinctivement un rythme respiratoire calé sur leurs foulées, tandis que d’autres courent sans vraiment y penser. Mais cette synchronisation est-elle un véritable levier d’optimisation, ou simplement un repère pratique ?
Le fractionné en préparation marathon : indispensable ou accessoire ?
L'entraînement fractionné. Rien que d'évoquer ce mot, certains coureurs transpirent déjà. Pourtant, si vous préparez un marathon, cette pratique pourrait bien être votre meilleure alliée !
Nez, Bouche ou les Deux : Quelle est la Meilleure Façon de Respirer en Courant ?
Respirer par le nez ou par la bouche ? Voilà une question qui divise les coureurs. Certains jurent que la respiration nasale est plus efficace et naturelle, tandis que d'autres affirment que seule la bouche permet un apport suffisant en oxygène à haute intensité.
respiration et course à pied : Ce que dit la Science sur les techniques qui font la différence !
La respiration, c'est un peu comme une bonne mécanique : tout le monde en a besoin, mais peu savent vraiment comment l'optimiser. Pour les coureurs débutants, c'est souvent une question obsédante : "Est-ce que je respire bien ?". Tandis que les coureurs expérimentés, eux, n'y pensent plus vraiment.
Endurance Fondamentale : Pourquoi courir lentement fait progresser ?
Quand on prépare un marathon, on pourrait croire que la clé de la performance est de courir vite, souvent et intensément. Pourtant, les meilleurs marathoniens passent la majorité de leur entraînement à trottiner à faible intensité.
Marathon : Combien de kilomètres courir par semaine pour une préparation optimale ?
Le marathon est une épreuve aussi fascinante qu’exigeante. L’une des questions qui revient systématiquement chez les coureurs en préparation : combien de kilomètres courir chaque semaine ?
Du surpoids à l'Ultra la plus dure du monde : une transformation à la limite du possible.
Claude partage son parcours, de ses débuts hésitants en course à pied jusqu’à ses aventures dans les ultra-trails les plus exigeants au monde. Entre lutte contre ses limites physiques et exploration de ses capacités mentales, son histoire est un exemple de résilience et de passion.
Les 5 signes qui montrent que vous êtes en déficit de testostérone (et comment y remédier)
Dans cet article, nous allons vous révéler les 5 signes qui indiquent que vos niveaux de testostérone sont peut-être trop bas, ainsi que des solutions pour reprendre le contrôle de votre corps.
Testostérone : pourquoi les hommes d’aujourd’hui en ont 30 % de moins qu’avant ?
La testostérone, est une hormone clé de la performance physique, de la récupération et du bien-être. Pourtant, elle est en net déclin depuis plusieurs décennies. Les hommes d’aujourd’hui ont en moyenne 20 à 30 % de testostérone en moins que leurs grands-pères au même âge. Mais quelles sont les causes de cette chute hormonale généralisée ?
Testostérone : 3 méthodes naturelles pour la booster et doper vos performances !
Souvent perçue comme "l'hormone de la virilité", la testostérone joue pourtant un rôle clé dans la performance et le bien-être des coureurs et coureuses, bien au-delà des clichés. Fatigue chronique, récupération ralentie, blessures plus fréquentes et motivation en berne… la testostérone influence des facteurs essentiels à la progression et à la santé.
Comment calculer vos seuils ? les meilleures méthodes
Comprendre et maîtriser ses seuils physiologiques est une clé essentielle pour progresser en course à pied. Plutôt que de chercher une valeur ultra-précise, il est plus utile d’identifier des repères concrets pour structurer son entraînement. Mais comment s’y prendre ?
Steve Prefontaine : Les Punchlines Légendaires d’une Icône du Running
Steve Prefontaine. Ce coureur ne te dit peut-être rien, mais aux États-Unis, il est une véritable icône, au même niveau que Michael Jordan ou Muhammad Ali. Un coureur dont la légende a traversé les décennies, à coups de records, de punchlines et d'une stratégie de course suicidaire qui a fait vibrer l'Amérique des années 70.
Tout comprendre sur le SEUIL (pour courir plus vite et plus longtemps)
Vous préparez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon et souhaitez structurer votre entraînement de manière efficace ? L'entraînement au seuil est une méthode efficace pour développer votre endurance, améliorer votre économie de course et optimiser votre résistance à l'effort.
Courir à quatre pattes : et si c'était l'avenir du running ? (Zéro vanne)
Et si nous courions plus vite… à quatre pattes qu’à deux jambes ? Une étude japonaise menée par Ryuta Kinugasa et Yoshiyuki Usami, à analysé le sprint quadrupède et comparé ses performances à celles du sprint classique bipède.
Seuil : Méthode Obsolète Ou Graal De L'entraînement ?
L’entraînement au seuil est-il toujours une étape incontournable pour progresser en course à pied, ou bien appartient-il au passé ? Quels sont ses avantages réels, ses limites, et comment le calculer pour l’intégrer efficacement dans votre préparation ? Ce sont les questions que nous allons explorer ici.
Les 10 KM de l’UNICEF : Une première édition solidaire au cœur du bois de Boulogne
Le 2 mars 2025 l’UNICEF organise la toute première édition des 10 KM de l’UNICEF, une course solidaire inédite au cœur du bois de Boulogne à Paris. Cet événement, ouvert à tous – particuliers et entreprises – invite les participants à courir pour une cause essentielle : la lutte contre la malnutrition infantile.