5 signes cachés que vous mangez trop de sucre (et ce que ça fait à votre corps)
Dans cet épisode, nous allons décrypter les signaux que notre corps nous envoie pour nous signifier que nous devrions avoir la main plus légère sur le sucrier. Vous allez découvrir que le sucre se cache partout, même là où on l’attend le moins…
5 signes cachés que votre corps manque de protéines !
Les protéines sont un sujet omniprésent dans le monde de la nutrition, et pourtant elles restent encore mal interprétées par beaucoup d'athlètes en raison d'informations contradictoires et de mythes persistants. Pourtant, les conséquences d'une consommation insuffisante en protéines ne sont pas à prendre à la légère.
VO2 MAX : POURQUOI C’EST L’INDICE ULTIME ? (ET COMMENT L'AUGMENTER RAPIDEMENT)
Pour beaucoup de coureurs, la VO2 Max reste un chiffre mystérieux qui s'affiche sur leur montre GPS après chaque entraînement. Pour d’autres, c’est une donnée centrale qu’il faut impérativement augmenter pour améliorer ses performances. Alors, qu’en est-il réellement ? Tristan vous explique tout.
5 Signes Cachés Qui Montrent Que Vous Ne Buvez Pas Assez !
Fatigue, maux de tête, baisse de la concentration ou encore une chute nette des performances sportives, la déshydratation a des conséquences qui vont bien au-delà de ce qu’on peut imaginer. Dans cet épisode, nous allons vous dévoiler les signaux d'alarme subtils que votre corps envoie lorsque vous ne buvez pas assez et vous allez voir que parfois le diable se cache dans les détails.
Ce qu’on ne vous a jamais dit sur la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est un indicateur précieux pour les coureurs de tous niveaux. Pourtant, elle reste souvent méconnue ou mal utilisée. Alors, comment l'intégrer efficacement dans un plan d'entraînement pour améliorer ses performances en course à pied ? Tristan Pawlak nous explique !
Ultra-trail : pourquoi et comment utiliser les fameux bâtons ?
Boudés par certains traileurs, les bâtons peuvent pourtant devenir de précieux alliés lors des ultra-trails comme l’UTMB. Alors, pourquoi sont-ils si précieux et comment bien les utiliser ? On vous explique !
3 experts dévoilent les secrets de la nutrition olympique haute performance by Maurten
Pilier de la performance sportive, la nutrition reste néanmoins le terrain de nombreuses incertitudes et controverses. Alors, quelles sont les stratégies nutritionnelles mises en place par les athlètes élites pour performer ? Des experts vous répondent !
On débunke 10 idées reçues sur le running avec Blaise Dubois !
Aujourd’hui, on s’attaque à 10 idées reçues particulièrement tenaces dans le monde du running aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur !
Courir sans souffrir : comprendre et gérer les douleurs
La souffrance est bien souvent la vieille amie du sportif. Il apprend à l’apprivoiser, l’accepter, la rechercher parfois. Pourtant, toute souffrance n’est pas bonne à prendre. Il faut savoir distinguer chacune pour mieux les comprendre et ainsi, distinguer la douleur normale de celle qui doit alerter. C’est cette différence, parfois très mince, que nous allons étudier aujourd’hui aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur.
À la recherche de la meilleure technique de course
La technique de course est bien trop souvent réduite à la simple foulée. Pourtant, son amélioration passe par un large éventail de possibilités. Alors, quelles sont les composantes clés d'une bonne technique de course ? Comment les ajustements techniques peuvent-ils prévenir les blessures et optimiser votre efficacité de course ? C’est ce que nous allons voire avec Blaise Dubois de la Clinique du Coureur !
➡️ Épisode disponible sur toutes les plateformes (lien en bio)
Quantifier le stress mécanique pour éviter la blessure 🤕 (w. La Clinique du Coureur)
Tout coureur a un objectif : courir le plus vite possible, le plus longtemps possible, en dépensant le moins d’énergie possible et surtout, sans se blesser. Pour ce faire, chacun suis son entrainement et développe ses qualités. Parmi le panel d’outils mis à la disposition des athlètes, on retrouve un indispensable : la quantification du stress. De quoi s’agit-il ? À quoi sert cette quantification ? C’est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode aux côtés de Blaise Dubois de la Clinique du Coureur.
Courir plus vite et plus longtemps grâce à l’indice d’endurance
Aujourd’hui, nous allons explorer un aspect fondamental de l'entraînement des coureurs et coureuses de fond : l’indice d’endurance. À quoi sert-il ? Comment bien le déterminer et l’utiliser à l’entrainement pour progresser ? Tristan Pawlak nous éclaire.
"Trail Running : Vous Allez enfin Tout Maîtriser (Entraînement, Nutrition, mental…) #NewBalanceTrailExperience"
Annecy : son célèbre lac, ses paysages montagneux, ses sentiers escarpés… Le terrain de jeu parfait pour un stage de trail ! Avec New Balance Trail Expérience, une poignée de néo-traileurs ont eu l’opportunité de découvrir l’ensemble des aspects à prendre en compte pour devenir des experts des sentiers ! Entrainement, nutrition, préparation mentale… Rien n’a été oublié !
Comment reprendre la course à pied? (Live at adidas 10K Paris)
La fin de la saison des grands marathons du printemps, les ponts successifs du mois de mai… Tant de raisons d’avoir levé le pied sur la course. Si vient maintenant l’heure de la reprise, voici les meilleurs conseils pour revenir à l’entrainement sereinement !
La cryothérapie, comment ça marche?
Le froid est réputé pour ses bienfaits sur notre corps, que ce soit pour soigner ou pour récupérer. À ce titre, on voit émerger des techniques innovantes depuis quelques années parmi lesquelles on trouve la cryothérapie. Mais est-elle vraiment utile à la récupération?
Excellez sur Route & Trail : Nos Techniques d'Entraînement Ultra-Polyvalentes
Les coureurs n’ont jamais été aussi polyvalents. Depuis quelques années, ils s’affranchissent des limites préétablies, notamment entre le trail et la course sur route. Mais peut-on exceller dans les deux disciplines ? Est-il possible de mettre en place un entrainement polyvalent pour une saison entre bitume et sentier ? Tristan Pawlak nous répond !
Tu veux connaitre ta distance idéale ? Fais le test !
Tu as écouté l’épisode consacré à la distance idéale et tu souhaites déterminer ton profil-type de coureur ? Ce test est fait pour toi !
Du 10KM à l’ultra-trail : quelle distance est faite pour vous ?
La course à pied est une discipline qui regroupe en réalité un grand nombre de pratiques différentes. Même en se concentrant sur la course de fond, on est vite perdus par la multitude de distances et de terrains possibles. Chaque épreuve apporte son lot de défis et l'art de sélectionner une distance parfaitement adaptée avec son profil de coureur et son tempérament est bien plus complexe qu'on ne pourrait l'imaginer.
Construire son endurance avec Félix Bour
Félix Bour a fait une entrée fracassante dans le monde de la course sur route après avoir réalisé de belles performances sur piste. Aujourd’hui, il performe sur marathon et a réussi à construire son endurance grâce à l’entrainement et à la nutrition.
Comment bien interpréter sa fréquence cardiaque ?
Véritable indicateur clé pour certains, totalement négligée pour d’autres, la fréquence cardiaque est au coeur de bien des débats dans le monde du running. Alors, dans quel mesure peut-elle nous être utile ? Comment bien l’interpréter et en faire un bon indicateur de performance ? C’est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode !