Tu veux connaitre ta distance idéale ? Fais le test !
Tu as écouté l’épisode consacré à la distance idéale et tu souhaites déterminer ton profil-type de coureur ? Ce test est fait pour toi !
Du 10KM à l’ultra-trail : quelle distance est faite pour vous ?
La course à pied est une discipline qui regroupe en réalité un grand nombre de pratiques différentes. Même en se concentrant sur la course de fond, on est vite perdus par la multitude de distances et de terrains possibles. Chaque épreuve apporte son lot de défis et l'art de sélectionner une distance parfaitement adaptée avec son profil de coureur et son tempérament est bien plus complexe qu'on ne pourrait l'imaginer.
Construire son endurance avec Félix Bour
Félix Bour a fait une entrée fracassante dans le monde de la course sur route après avoir réalisé de belles performances sur piste. Aujourd’hui, il performe sur marathon et a réussi à construire son endurance grâce à l’entrainement et à la nutrition.
Comment bien interpréter sa fréquence cardiaque ?
Véritable indicateur clé pour certains, totalement négligée pour d’autres, la fréquence cardiaque est au coeur de bien des débats dans le monde du running. Alors, dans quel mesure peut-elle nous être utile ? Comment bien l’interpréter et en faire un bon indicateur de performance ? C’est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode !
Les Tops aliments pour bien récupérer
L’alimentation est un des fondamentaux du coureur. Mais si beaucoup l’optimisent pour améliorer leurs performances, elle est tout aussi importante dans le cadre de la récupération. Alors, quels aliments privilégier pour favoriser la récupération?
Planifier ses cycles de récupération en course à pied
Lorsque l’on pratique la course à pied, récupérer est tout simplement primordial. Pourtant, il peut s’avérer compliqué de planifier des cycles de récupération. Alors, comment organiser ses entrainements pour mieux récupérer?
Maîtrisez l'Art de l'Affûtage pour atteindre votre Pic de Forme (ça peut tout changer !)
Souvent entouré de mystère, l’affûtage est considérée comme une phase délicate de l'entraînement qui, quand elle est bien maîtrisée, peut transformer nos performances et nous permettre d’atteindre des sommets le jour de la compétition. Mais comment naviguer dans l’art de réduire l'entraînement pour mieux performer ? Quels sont les secrets pour atteindre ce fameux pic de forme sans se brûler les ailes ?
Périostite tibiale : le cauchemar des coureurs
La périostite… Rien que le nom fait frémir bon nombre de coureurs, même les plus courageux. Cette blessure, extrêmement fréquente dans le monde du running, peut pourtant être évitée… Alors, qu’est-ce que la périostite ? Comment l’éviter et la soigner ? On vous explique !
L’info du jour : faut-il trottiner au feu rouge ?
Ah, le dilemme du coureur urbain ! Vous connaissez cette scène : vous êtes en plein sprint, votre playlist préférée bat son plein dans vos oreilles, vous vous sentez invincible... et soudain, rouge ! Le feu de circulation vous interrompt brutalement. Alors, que faire ? Entrer dans la légendaire "Danse du Poteau" en trottinant sur place ou s'accorder une pause stratégique ? 0n vous aide à prendre la bonne décision !
Courir le Semi de Paris pour préparer le Marathon de Paris : fausse bonne idée ?
Ce dimanche 3 mars, de nombreux coureurs prendront le départ du Harmonie Mutuelle Semi de Paris. Parmi eux, il y a fort à parier que beaucoup abordent cette course comme un entraînement en vue du Schneider Electric Marathon de Paris qui aura lieu le 07 avril prochain.
Le repos mental : Attention à la surcharge !
Alors qu’un français sur cinq se déclare stressé quotidiennement, beaucoup décident de se tourner vers le running pour « faire le vide ». Mais comme tout sport, la course à pied nécessite une bonne récupération qui, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ne s’arrête pas au simple physique. Comment veiller à son repos mental pour éviter la surcharge ?
Gainage: Techniques, avantages et limites pour les coureurs
Même si cela ne paraît pas évident de prime abord, le travail du haut du corps se révèle en réalité primordial pour les coureurs à pied. Alors, pourquoi ne doit-on pas négliger le renforcement de cette zone ? Quels sont les meilleurs exercices pour le haut du corps ? Que doit-on penser du fameux gainage ? C’est à toutes ces questions que Fred répond aujourd’hui !
Sortie longue : gagnez en endurance avec la méthode des pros !
Aujourd’hui, nous allons explorer un aspect fondamental de l'entraînement des coureurs et coureuses de fond : la sortie longue. Souvent perçue comme un simple exercice d'endurance, elle peut pourtant être une véritable arme secrète pour progresser. Encore faut-il avoir la bonne méthode. Alors pourquoi les Long Run sont-ils cruciaux ? Est-il possible de les repenser pour booster au maximum notre endurance et notre économie de course ?
Pourquoi et Comment Muscler Ses Pieds ? (Oui, c’est possible et important)
Tout commence par un appui. Ce sont les premiers mots de Thibaut Hoffner, expert en préparation physique. Il nous explique le rôle primordial du pied dans la course à pied et surtout, comment le muscler et en faire un atout pour vos performances.
Comment muscler ses jambes pour gagner en endurance et en vitesse ?
En tant que coureur, vous savez que chaque foulée compte. Mais saviez-vous que le secret d'une foulée puissante ne se trouve pas uniquement dans la course elle-même, mais aussi dans la musculation ciblée du bas du corps? Rejoignez Fred dans cet épisode enrichissant où il partage des conseils experts sur le renforcement des muscles essentiels pour les coureurs.
https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/maitriser-renforcement-musculaire-9pftm
Ravitaillement sur marathon : comment trouver le bon ?
Vous êtes en pleine préparation pour l’un des marathons du printemps ? Vous avez sûrement déjà commencé à tester vos ravitaillements ! Étape incontournable, elle permet de trouver LE ravito qui vous correspond le mieux. Pour vous aider, on vous donne quelques pistes !
Maîtriser l’art du renforcement musculaire
Plongeons dans le monde fascinant du renforcement musculaire aux côtés de notre cher Fred Belouze, auteur du livre Running-Renfo. Quels sont les fondamentaux à connaître, les bénéfices et les limites de cette pratique, comment évaluer ses besoins personnels ou encore de quels équipements est nécessaire pour se muscler ? Fred nous explique tout !
Courir en hiver : optimiser son cycle d’entrainement hivernal - Trail et Route
Nous sommes encore en plein coeur de l’hiver. Le froid, la pluie, la neige parfois… Tout cela peut rapidement compliquer vos entrainements et vos préparations aux courses de printemps. Alors, comment s’y prendre pour bien gérer son cycle d’entrainement hivernal ? On vous donne quelques éléments de réponse !
Marathon : manger et récupérer comme un champion ! Les conseils de Nicolas Navarro
Dans ce troisième et dernier épisode, Nicolas Navarro nous dévoile les secrets de la préparation marathon au-delà de l'entraînement physique. Nutrition, récupération, équipement, ravitaillement…découvrez les composantes essentielles pour une préparation marathon réussie.
Marathon : construire son plan d'entraînement et éviter les pièges
Lorsque l’on se lance dans une préparation marathon, le plan d’entrainement joue un rôle primordial. Il est le véritable socle sur lequel vous vous reposez pour mener à bien cette grande aventure. Dans ce nouvel épisode, Nicolas Navarro nous explique comment il élabore son plan d’entrainement et pourquoi il est toujours vigilant pour le faire évoluer si nécessaire.