Cet Expert du Cerveau Révèle les Secrets de la Motivation avec Fabien Olicard
Imaginez avoir un super-pouvoir pour rester discipliné et motivé, quels que soient vos objectifs : courir votre premier marathon, relever un défi professionnel ou simplement gérer vos journées avec un maximuim de productivité. Dans le dernier épisode du podcast de "Dans la tête d’un coureur", Fabien Olicard, célébre mentaliste et expert en performance mentale, partage ses secrets pour y parvenir.
Découvrez dans cet article, comment allier discipline et motivation pour repousser vos limites, avec l’expérience de l’un des meilleurs experts du cerveau français !
osez briser les barrières
En France, une idée bien ancrée veut qu’on ne puisse exceller que dans un seul domaine. Fabien Olicard est la preuve vivante du contraire : il mêle une carrière artistique intense à des défis sportifs ambitieux, avec la conviction que la passion et la persévérance permettent de réussir sur tous les fronts. « Tu es ce que tu fais dès que tu commences à le faire. Si vous courez régulièrement, vous êtes un athlète. Vous écrivez deux poèmes ? Vous êtes un poète, même s’ils sont mauvais. Peu importe, l’essentiel est de commencer. »
Le tips de Fabien : Adoptez la règle du premier pas – "vous êtes ce que vous faites dès que vous commencez à le faire." Commencez petit, mais commencez, comme écrire deux lignes pour devenir écrivain ou courir 10 minutes pour devenir coureur.
Trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit
Pour Fabien, un esprit vif nécessite un corps actif. Il insiste sur l’importance de prendre soin de sa santé physique pour optimiser ses capacités mentales. « Pour avoir un cerveau qui fonctionne correctement, il faut arrêter d’être sédentaire et faire ce qui est bon pour soi. »
Un esprit équilibré maximise les performances corporelles, tandis qu’un corps actif stimule la créativité et la résilience. Fabien rappelle également que l’alimentation joue un rôle clé : bien nourrir son corps, c’est aussi nourrir son esprit.
Le tips de Fabien : Intégrez du mouvement dans vos journées. Marchez après vos repas, faites quelques squats pendant une pause ou inscrivez-vous à une activité sportive. Le but ? Bouger régulièrement, même à petite dose, pour stimuler votre cerveau et clarifier votre esprit.
Se challenger pour ne rien lâcher
À 42 ans, Fabien s’est lancé un défi qu’il qualifie à la fois de physique et mental : courir un marathon. Pour lui, chaque entraînement est une opportunité de renforcer sa discipline et de repousser ses limites. « Pendant ma préparation, ma grande fierté n’était pas tant la distance parcourue, mais le fait de maintenir trois séances par semaine, quelles que soient les conditions : pluie, vent ou neige. »
Cette persévérance illustre parfaitement son état d’esprit : avancer pas à pas, avec régularité et détermination, pour atteindre ses objectifs.
Le tips de Fabien : Engagez-vous envers vous-même. Définissez un rythme régulier, comme trois séances de sport par semaine ou 30 minutes de lecture chaque jour, et tenez-vous-y, quelles que soient les circonstances. La régularité forge la discipline.
Le sport, un catalyseur d’idées
Saviez-vous que l’effort physique stimule la créativité ? Fabien l’a constaté lors de ses séances de course : « Après une course, je reviens avec des idées nouvelles. L’effort libère de la dopamine, cette petite étincelle qui vous fait penser que vos idées sont géniales. »
La course devient ainsi bien plus qu’un exercice : un moment d’inspiration, où le corps et l’esprit travaillent ensemble pour transformer les rêves en projets concrets.
Le tips de Fabien : Tirez parti des moments d’effort. Avant une séance de sport, notez une problématique ou un projet sur lequel vous voulez avancer. Laissez vos pensées vagabonder pendant l’effort, et notez vos idées dès votre retour.
Trouver votre "Pourquoi"
La clé de la motivation, selon Fabien, réside dans une introspection sincère. Se demander plusieurs fois : « Pourquoi je veux atteindre cet objectif ? » permet de creuser au-delà des réponses superficielles.
Cette raison profonde devient une boussole, un ancrage solide pour surmonter les moments de doute ou de fatigue.
Le tips de Fabien : Identifiez vos valeurs fondamentales. Prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous. En alignant vos objectifs avec vos valeurs, chaque étape franchie résonnera profondément, renforçant ainsi votre détermination et votre satisfaction personnelle.
Et maintenant, c’est à vous !
L’histoire de Fabien Olicard montre que discipline, audace et persévérance sont les piliers d’une vie équilibrée et réussie. Que ce soit pour exceller dans un domaine artistique, relever un défi sportif ou simplement adopter un mode de vie plus sain, l’essentiel est de faire le premier pas.
Alors, qu’attendez-vous pour commencer ? Le plus petit pas, celui que vous faites aujourd’hui, est déjà une victoire !
Strava, c’est bien plus qu’une application pour enregistrer ses activités sportives. Avec ses segments, ses "kudos", et son positionnement comme "la plus grande communauté de sportifs au monde", elle redéfinit notre rapport à la course à pied. Mais entre motivation et anxiété, comment Strava influence-t-elle notre manière de courir ? Un sociologue nous répond.