Que manger, que boire pour bien récupérer après l'effort?
Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d'optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique.
Comment utiliser son stress pour performer?
Tout coureur a déjà dû faire face au stress. À l'entrainement comme en compétition, le stress fait entièrement partie de notre pratique sportive. Toutefois, il est important de ne pas s'en faire un ennemi, voire pourquoi pas, d'en faire un allier. Alors, comment utiliser son stress pour performer ?
La préparation physique en course de fond- Part.2
Dans le prolongement du premier épisode des Experts consacré à la préparation physique en course à pied, notre Expert, Frederic Belouze, revient sur les fondamentaux de la musculation du coureur.
La préparation physique en course de fond- Part.1
La préparation physique est souvent la bête noire des coureurs. Pourtant, elle peut se révéler essentielle pour progresser en course à pied!
Lâcher prise sportif: comment éviter la surcharge mentale?
Tout sportif qui prépare une compétition ou souhaite simplement progresser dans sa discipline a tendance à s'impliquer entièrement pour atteindre son but. Il peut parfois être bien difficile de prendre du recul et de lâcher prise sur sa pratique. Pourtant, cela peut être indispensable pour éviter la surcharge mentale...
Comment bien s'échauffer en course à pied?
Tout pratiquant de la course à pied connait l'importance de bien s'échauffer pour être performant et éviter la blessure. Pourtant, peu savent vraiment à quoi sert l'échauffement ni comment s'échauffer efficacement. Voici quelques clés pour comprendre cette étape primordiale.
Comment booster son endurance cardio-respiratoire?
L’endurance cardio-respiratoire, souvent surnommée « cardio » fait partie des préoccupations de nombreux sportifs. L’expression « manquer de cardio » est très courante, notamment dans les salles de sport. Mais qu’est réellement l’endurance cardio-respiratoire et comment s’y prendre pour l’améliorer?
Alimentation & Marathon, quelle stratégie adopter?
L'alimentation joue un rôle primordial dans le cadre de la préparation d'un marathon. Mais alors que tout marathonien en devenir subit déjà la pression de l'entrainement, le stress et la peur de l'échec, savoir ce qu'il met dans son assiette peut vite devenir un casse-tête. Alors, quelle stratégie adopter?
Comment utiliser la visualisation positive dans le running ?
Parmi les méthodes d’entrainement qui émergent depuis plusieurs années dans le monde du running, la visualisation positive occupe une place de choix. Utilisée dans le cadre de la préparation mentale, elle compte de plus en plus d’adeptes chez les coureurs. Mais qu’est-ce que la visualisation positive et comment l’utiliser dans sa pratique du running ?
Comment améliorer sa technique de course sur route?
Tout le monde sait courir. Mais a-t-on pour autant tous adopté la foulée la plus efficace possible ? Il semblerait que non ! Entre efficience et esthétisme, comment améliorer sa technique de course sur route? C’est ce que va vous expliquer Arnaud Tortel, kinésithérapeute de l’équipe internationale de trail Salomon.