Course à pied: quelques clés pour progresser
En cette fin de mois de janvier, certains entament la préparation d’une compétition, d’autres continue de découvrir la course à pied et d’autres encore projettent de s’y mettre sous peu. Leur point commun? Une envie de progresser! Alors comment s’y prendre?
Comment vaincre la stagnation en course à pied?
Beaucoup de coureurs ont rencontré au long de leur parcours cette fameuse impression de stagnation. Malgré des entrainements sérieux et réguliers, il n'est pas rare d'avoir le sentiment de ne plus progresser, d'avoir atteint le bout de ce dont vous étiez capable. C'est cela qu'on appelle communément la stagnation. Mais est-elle évitable? Peut-elle finalement être utile?
Comment bien s'échauffer en course à pied?
Tout pratiquant de la course à pied connait l'importance de bien s'échauffer pour être performant et éviter la blessure. Pourtant, peu savent vraiment à quoi sert l'échauffement ni comment s'échauffer efficacement. Voici quelques clés pour comprendre cette étape primordiale.
Comment planifier efficacement ses cycles d'entrainement?
Planifier ses cycles d'entrainement est une étape méconnue des coureurs amateurs. Primordiale pour optimiser sa progression, la planification n'est pas réservée qu'à l'élite et est accessible à tous les coureurs. Alors comment s'y prendre?
La coupure annuelle : pourquoi est-elle recommandée?
Comme son nom l’indique, la coupure annuelle consiste à marquer un stop significatif de la course à pied une fois par an. Il n’est pas question ici d’un allègement de la charge d’entrainement ou une diminution du kilométrage hebdomadaire mais bien d’un arrêt de la course durant une période déterminée.
Comment booster son endurance cardio-respiratoire?
L’endurance cardio-respiratoire, souvent surnommée « cardio » fait partie des préoccupations de nombreux sportifs. L’expression « manquer de cardio » est très courante, notamment dans les salles de sport. Mais qu’est réellement l’endurance cardio-respiratoire et comment s’y prendre pour l’améliorer?
La foulée: tout savoir pour l'optimiser
Chaque coureur, qu’il soit amateur ou professionnel, possède une foulée qui lui est propre. On peut d’ailleurs reconnaitre certains athlètes uniquement grâce à leur foulée. Mais qu’entend-on vraiment par « foulée » et que signifient tous les termes que l’on entend souvent pour la qualifier?
Comment utiliser la visualisation positive dans le running ?
Parmi les méthodes d’entrainement qui émergent depuis plusieurs années dans le monde du running, la visualisation positive occupe une place de choix. Utilisée dans le cadre de la préparation mentale, elle compte de plus en plus d’adeptes chez les coureurs. Mais qu’est-ce que la visualisation positive et comment l’utiliser dans sa pratique du running ?
Récupération post-marathon: comment l’optimiser?
Ça y est, vous l’avez fait ! Vous avez terminé votre marathon après une préparation menée d’une main de maître. Maintenant, place à la récupération post-marathon ! Mais comment l’optimiser ? On vous donne quelques pistes.
Comment faire l'autopsie d'un échec sportif ?
S'il y a bien un mot qui fait frémir de nombreux coureurs, c'est l'échec. En France historiquement, ce dernier est perçu comme un résultat négatif, honteux, qu'il convient de dissimuler et de vite oublier. Pourtant, l'échec est depuis quelques années mis en avant en ce qu'il aurait des vertus incontestables, à condition de savoir le comprendre. Alors comment faire l'autopsie d'un échec sportif?
Les blessures les plus courantes en course à pied
Un coureur sur deux se blesse chaque année, quelles sont les blessures les plus courantes en course à pied ?
Comment bien gérer les dernières semaines avant le marathon?
Se lancer sur marathon est une aventure incroyable dont il faut savourer chaque étape. Mais alors que le jour J approche, comment bien gérer les dernières semaines avant le marathon ? Quelques explications…
Comment améliorer sa technique de course sur route?
Tout le monde sait courir. Mais a-t-on pour autant tous adopté la foulée la plus efficace possible ? Il semblerait que non ! Entre efficience et esthétisme, comment améliorer sa technique de course sur route? C’est ce que va vous expliquer Arnaud Tortel, kinésithérapeute de l’équipe internationale de trail Salomon.
Tout savoir sur la fréquence cardiaque du coureur
L’entraînement dit au cardio a ses adeptes. Mais s’entraîner à la fréquence cardiaque a-t-il un sens ? Que représente-t-elle ? Comment s’entraîner sur cette base ? Vous allez tout savoir sur la fréquence cardiaque du coureur.
Comment se construire un mental de champion?
L’expression « avoir un mental de champion » revient régulièrement au cours des discussions des sportifs, notamment de ceux qui se lancent dans la préparation d’un marathon. Mais comment se construire un mental de champion ? Quelques explications…
Course à pied: Comment optimiser sa récupération?
On ne le répètera jamais assez : le repos fait partie intégrante de l'entrainement ! En cette période estivale, beaucoup de coureurs décident de faire une coupure et cherchent à optimiser cette période de récupération. Mais comment s'y prendre pour y parvenir ? Quelques explications...
Semi-marathon: comment fixer son objectif et ses allures?
Le semi-marathon est une distance exigeante qui nécessite une bonne préparation. Idéalement, vous devrez suivre un plan d’entrainement construit en fonction de votre objectif final et de vos allures cibles. Mais comment fixer son objectif et ses allures sans se tromper ? C’est ce que nous allons vous expliquer.
Bien choisir son matériel Marathon en 3 étapes
Lorsque l’on décide de se lancer sur marathon, rien ne doit être laissé au hasard. Bien choisir son matériel fait donc partie des étapes indispensables pour une course réussie. Comment s’y prendre pour optimiser son équipement ? Nous vous expliquons tout !
Semi-Marathon : 5 choses à savoir avant de se lancer
Le semi-marathon est une distance qui compte de nombreux adeptes : moins impressionnante que le marathon, elle reste un véritable challenge pour les coureurs. Mais ne vous y trompez pas : 21,1km, ça se prépare ! Voici 5 choses à savoir avant de se lancer sur semi-marathon.
Comment augmenter son volume d'entrainement en course à pied ?
Que ce soit pour le plaisir, pour préparer une compétition ou pour tout autre raison, beaucoup de coureurs souhaitent augmenter leur volume d'entrainement. Mais face aux craintes de blessures, de surentrainement ou simplement face à la peur de mal faire, il n'est pas toujours simple d'ajouter des séances hebdomadaires à son plan d'entrainement. Comment s'y prendre ? Fred vous répond en 5 minutes !