Tout savoir sur l'indice d'endurance en course à pied
L’indice d’endurance (IE) est l’outil de mesure qui vous permet d’apprécier votre capacité à maintenir un effort de course important sur la durée. On vous explique tout !
Coach Running: les secrets des grands entraîneurs
Nous sommes tous à la recherche de la formule magique, mais existe-t-il un coach running absolu qui nous assure réussite et accomplissement ?
4 choses à savoir sur le seuil en course à pied
La séance au seuil ne laisse aucun adepte de la course à pied indifférent. Mais qu’entend-on vraiment par « courir au seuil » ?
Améliorer sa foulée: pur esthétisme ou réel gain en performance?
Améliorer sa foulée relève-t-il du pur esthétisme ou pouvons nous en tirer un véritable gain sur les performances en course à pied ?
Quelle est la cadence idéale en course à pied?
180 pas par minute, voici la cadence idéale en course à pied ! Cette théorie est loin de faire l’humanité. Alors existe-t-il une cadence optimum pour courir ?
6 Conseils pour prévenir les blessures en course à pied avec Benjamin Robert
Avec Benjamin Robert, nouveau champion de France du 800m, nous vous donnons 6 conseils, pour prévenir les blessures en course à pied.
Seuil & Fractionné: Boost ta vitesse avec Alexis Miellet!
Que l’on pratique l’ultra-trail ou le 10km, l’un des facteurs clés de la progression en course à pied est la vitesse. Améliorer notre vitesse nous permet d’élargir notre registre d'allure et offre à notre organisme la possibilité de s'adapter à de nouvelles contraintes physiologiques. Pourtant, améliorer sa vitesse est une étape délicate et piégeuse pour les athlètes, quel que soit le niveau. A l’occasion de la sortie de l’Ultraboost 21 d’adidas, Alexis Miellet nous donne tous ses conseils pour booster sa vitesse et faire preuve de polyvalence!
Entraînement polarisé: la vraie bonne formule?
L'entraînement polarisé est une méthode qui s'appuie sur une répartition de l'entraînement en deux zones d'intensité. Une basse et une haute avec une répartition 80/20. Mais est-ce une méthode vraiment efficace pour progresser en course à pied?
#55 - Respiration & Running: Comment optimiser son système respiratoire en course à pied?
Que vous ayez des difficultés à respirer en courant, que vous vous sentiez simplement essoufflé ou que vous vouliez améliorer votre respiration pour aller plus vite en running, il existe des solutions pour progresser. Dans ce podcast, nous vous donnons quelques conseils pour pour optimiser sa respiration en course à pied.
Entraînement fractionné: l'indispensable pour progresser en course à pied?
L'entraînement fractionné fait partie des interrogations lorsque l'on souhaite progresser en running. Mais est-il vraiment indispensable?
Running: comment optimiser sa consommation de sucre ?
C’est une réalité, dans l'alimentation moderne, le sucre est partout. Mais est-il dangereux pour les coureurs à pied? Peut-on optimiser sa consommation de sucre pour améliorer ses performances running?
Surentraînement: 4 signaux que votre corps vous envoie pour vous dire qu'il est temps de faire une pause
Train Hard - Win Easy, voilà une citation bien connue des coureurs. Mais attention, car à vouloir trop en faire, on finit par tout faire mal! Le surentraînement peut se manifester par des symptômes différents en fonction de chaque athlète, voici quelques signes qui peuvent vous alerter.
Entraînement croisé: le secret pour de meilleures performances?
Depuis quelques années, on note un intérêt croissant des coureurs pour l’entraînement croisé. A quelles conditions est-il vraiment efficace et pertinent?
Sur quelle surface courir pour éviter les blessures?
Sol souple, route ou chemin, piste ou sable: sur quelle surface courir pour limiter les impacts et réduire le risques de blessures?
#03 - Running & confinement: les technologies au secours de nos entrainements? - i-Run Café
Une nouvelle fois, les coureurs comme tous les français doivent s'adapter aux nouvelles mesures sanitaires. Alors comment adapter sa pratique du running aux contraintes du confinement ?
Calculez votre indice de progression en course à pied!
La course à pied a souvent la réputation d’être un sport qui peut rendre accro. Beaucoup de coureur reconnaissent d’ailleurs une forme d’accoutumance à leur sport, notamment lors des phases de préparation aux compétitions. Mais suis-je vraiment addict au sport ?
#45 - Battre son record, les secrets de la performance en course à pied - Part 2
Quels paramètres physiologiques entrent en jeu dans la performance en course à pied? Comment les optimiser pour battre son record?
Comment éviter les points de côté?
Les points de côté sont un mal bien connu des coureurs et des coureuses qu’ils soient débutants ou confirmés. Alors comment les éviter ?
#44 - Battre son record, les secrets de la performance en course à pied
Battre son record … une obsession chez les coureurs et coureuses qui arpentent le macadam. Cette folle course vers l'amélioration de vos chronos sur les différentes distances répond à des éléments qu’il faut, si ce n’est maîtriser, au moins connaître afin d’optimiser vos chances. DLTDC vous liste quelques facteurs clés de la performance en course à pied.
Reprendre la course à pied après une coupure estivale
Certains la redoutent, d’autres l’attendent avec impatience, la coupure constitue un passage quasiment obligé de votre saison sportive. On vous donne 5 conseils pour reprendre la course à pied après une coupure estivale dans les meilleures conditions possibles.