Courir après une soirée arrosée : un moyen efficace pour éliminer les toxines ?
Beaucoup de gens pensent que transpirer pendant une session de sport le lendemain d’une soirée bien arrosée aide à "purger" leur organisme des excès d’alcool et de nourriture. Si cette idée est populaire, elle repose davantage sur un mythe que sur des faits scientifiques.
Ce que dit la science :
Bien que l’idée de transpirer pour "purger" son corps après une soirée arrosée soit répandue, les faits scientifiques racontent une toute autre histoire. Découvrez comment éliminer efficacement les toxines et l'effet de l'activité physique après une consommation d'alcool.
La transpiration n’élimine pas l’alcool. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, seule une infime quantité d’alcool (moins de 10 %) est éliminée par la sueur, l’urine et la respiration. La majorité est métabolisée par le foie, un processus qui prend du temps (environ une heure pour éliminer un verre d’alcool standard).
L’effort intensifie la déshydratation. L’alcool déshydrate déjà fortement votre organisme. Courir, qui entraîne une perte supplémentaire d’eau via la transpiration, peut aggraver cet état. Cela peut provoquer des maux de tête, des crampes ou même des troubles cardiovasculaires.
Le corps est en mode "réparation". Après une soirée arrosée, votre organisme travaille pour éliminer les toxines et réparer les dégâts causés par l’alcool. Ajouter un stress physique supplémentaire avec une séance de sport intense peut ralentir ce processus.
Alors, que faire après une soirée arrosée ?
Si vous tenez absolument à bouger après une fête :
Privilégiez une activité légère comme une marche active ou une session de yoga doux pour activer votre circulation sans surcharger votre corps.
Hydratez-vous abondamment pour compenser les pertes d’eau et soutenir votre foie dans son travail d’élimination.
Attendez un jour ou deux avant de courir pour laisser votre organisme récupérer complètement.
Le mot clé : récupération.
Plutôt que de chercher à "purger" votre corps par la transpiration, concentrez-vous sur des habitudes qui soutiennent votre bien-être, comme le repos, une alimentation légère et une hydratation optimale. Courir trop tôt après une soirée arrosée risque davantage de nuire à votre santé que de vous aider.
Les influenceurs running jouent un rôle clé dans l’univers du sport. En partageant leurs aventures, leurs conseils et leurs expériences, ils inspirent des milliers de coureurs, débutants comme confirmés, à se dépasser. En 2025, découvrez notre sélection de 5 profils à suivre absolument