Sautiller aux feux rouges : utile ou réflexe de coureur débutant ?

Si tu as déjà couru en ville, tu as sûrement croisé un de ces coureurs qui, bloqué par un feu rouge, se met à sautiller frénétiquement sur place. Mais, est-ce vraiment utile ou est-ce juste une manière de signaler au monde entier qu'on est un coureur hyper motivé ?

Décryptons ensemble ce grand mystère du running urbain.

Pourquoi sautiller AU FEU ROUGE ?

D’un point de vue extérieur, ça peut paraître drôle, voire un peu exagéré. Pourtant, pour ceux qui sautillent, cela semble logique et permet selon eux :

• Garder le rythme : En sautillant, on a l'impression de maintenir sa fréquence cardiaque et son élan.

• Éviter de se refroidir : L’idée de s’arrêter totalement peut donner l'impression que les muscles vont se raidir.

• C'est dans la tête : On se sent plus actif, plus "coureur". Et avouons-le, ça donne un certain style, non ?

Mais est-ce vraiment utile ? Spoiler alert : pas tant que ça.

Ce que dit la science

• La fréquence cardiaque : Bonne nouvelle, un arrêt de quelques secondes à un feu rouge n’aura quasiment aucun impact sur ta fréquence cardiaque ou ta performance globale. Sautiller n’est donc pas indispensable pour "rester dans le rythme".

• Les muscles : Contrairement à ce qu’on pourrait croire, s’arrêter brièvement ne provoquera pas de raideur musculaire, surtout sur une sortie classique. En revanche, si tu termines une grosse séance d’entraînement, il est vrai qu’un arrêt complet peut favoriser une légère sensation de lourdeur. Mais sautiller n’est pas pour autant la solution miracle.

Alors, que faire au feu rouge ?

Plutôt que de sautiller comme un kangourou stressé, voici quelques alternatives qui seront bien plus bénéfiques :

• Relâchement actif : Profite de l’arrêt pour te concentrer sur ta respiration et détendre tes épaules. Trop de coureurs restent crispés, même à l’arrêt.

• Posture et mobilité : Ajuste ta posture, bascule légèrement le bassin vers l’avant et effectue un léger transfert de poids d’un pied à l’autre.

• Observe ton environnement : Et si tu profitais de ce moment pour admirer la ville autour de toi ou simplement te connecter à ton run sans te mettre la pression ?

Et si tu veux vraiment sautiller ?

Pas de panique, si sautiller est ton truc, continue ! Ça ne va pas ruiner ton run, et si ça te donne un sentiment de contrôle ou que ça te motive, c’est déjà un point positif. L’objectif, c’est d’être à l’aise et de courir avec plaisir.

eN RÉSUMÉ, sautille si ça te plait !

Alors, sautiller ou pas ? La réponse est simple : fais comme tu le sens, mais sache qu’une pause au feu rouge ne ruinera ni ta performance ni ta sortie. L’essentiel, c’est de rester dans ton flow et de profiter de chaque foulée.

L’important, ce n’est pas ce que tu fais au feu, mais ce que tu fais sur tout le reste de ton run. Et si un autre coureur te regarde en sautillant, souris-lui : après tout, on est tous dans le même bateau !

Et surtout, n’oublie pas : courir, c’est avant tout se faire plaisir.