Ne tombez plus malade en hiver : 3 astuces de grand-mère à la loupe !

Imaginez-vous la veille d’un marathon, après plusieurs mois d’efforts intenses : votre objectif est enfin à portée de main... mais vous commencez à ressentir de la fatigue et la gorge qui gratte ! Vous hésitez alors à avaler un comprimé ou une petite gélule pour vous sentir mieux, vous redonner "un coup de boost". Mais sont-elles vraiment efficaces ?

Dans cet article, nous passons 3 remèdes populaires à la loupe pour découvrir s’ils peuvent réellement vous aider à traverser l’hiver sans tomber malade !

Les multivitamines : une vraie protection contre les maladies hivernales ? 

Les capsules multivitaminées, telles que Bion 3, Centrum ou encore Solgar Multi I, contiennent un mélange de vitamines (C, D, B, etc.) et de minéraux (zinc, fer, etc.). Ces compléments alimentaires figurent parmi les plus populaires, car ils promettent de combler d’éventuelles carences et de renforcer les défenses immunitaires. Conçus pour équilibrer les apports nutritionnels, notamment en cas de fatigue ou d’alimentation insuffisamment variée, ils séduisent un large public en quête de vitalité. 

Cependant, malgré leur succès, les études scientifiques peinent à démontrer un réel bénéfice sur la prévention des infections ou l’amélioration de la santé globale. En d’autres termes, leur efficacité reste incertaine et leur consommation ne doit pas être perçue comme une solution miracle. 

Au-delà des recommandations médicales, il est essentiel d’adopter une approche prudente face à ces compléments, car les excès peuvent être nocifs. « Les abus sont courants. On a pu constater des cas d'hypervitaminose [...] Par ailleurs, on connaît mal l'impact de ces micronutriments dans l'organisme, tout comme celui des solvants et autres additifs utilisés pour les fabriquer. Il est donc difficile de prévoir leur effet sur le long terme », explique Laurent Chevallier, médecin nutritionniste au CHU de Montpellier (source : BFM TV). 

La gelée royale : le secret des grands-mères pour renforcer l’immunité ?

Souvent présentée comme un “superaliment”, la gelée royale est un produit naturel, sécrétée par les abeilles ouvrières pour nourrir leur reine et contient une concentration unique de nutriments particulièrement riche en vitamines (B, C, D), minéraux (calcium, zinc), acides aminés et antioxydants. Prisée pour ses supposés bienfaits sur l’énergie, l’immunité et la vitalité.  

Consommée sous forme d’ampoules, de gélules ou pure, elle séduit un large public en quête de solutions naturelles contre la fatigue. Pourtant, les preuves scientifiques restent limitées. Son effet sur l’immunité n’a pas été clairement démontré, et aucune étude solide ne prouve qu’elle prévienne efficacement les infections ou booste significativement les défenses naturelles.  

Contrairement aux compléments multivitaminés , la gelée royale ne contient pas d’additifs ni de vitamines de synthèse, ce qui en fait un choix plus naturel. Toutefois, elle n’est pas sans risques. Comme tous les produits issus de la ruche, elle peut provoquer des réactions allergiques, notamment chez les personnes sensibles. De plus, son efficacité varie selon les individus et son coût reste élevé, souvent bien supérieur à celui des compléments classiques, sans pour autant offrir de garantie de bénéfice avéré. 

Vitamine C : l’astuce incontournable pour éviter les coups de froid ?

Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, la vitamine C, ou acide ascorbique, est connue pour son rôle clé dans l’immunité, la production de collagène et la lutte contre le stress oxydatif. Puisque notre corps ne la stocke pas, elle doit être apportée quotidiennement par l’alimentation, principalement à travers les fruits et légumes. Elle est généralement couverte par une alimentation équilibrée. 

Contrairement aux idées reçues, aucune étude ne prouve qu’elle prévienne les infections, bien qu’elle puisse réduire légèrement la durée des symptômes du rhume chez certaines personnes. Une supplémentation n’est utile qu’en cas de carence avérée ou pour des profils spécifiques (fumeurs, personnes âgées). 

En excès, elle n’apporte aucun bénéfice supplémentaire et peut entraîner des troubles digestifs ou un risque accru de calculs rénaux. Mieux vaut privilégier les sources naturelles comme le kiwi ou les agrumes, qui garantissent une absorption optimale sans risque de surdosage. 

Alors, ces remèdes de grand-mère peuvent-ils vraiment vous garder en bonne santé ?

Que vous optiez pour des multivitamines, de la gelée royale ou de la vitamine C, ces compléments doivent être consommés avec modération. Ils ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain, et leur efficacité reste limitée sans carence avérée. 

Si vous souhaitez prévenir les maladies hivernales et lutter contre la fatigue, voici les meilleures stratégies à adopter : 

• Miser sur une alimentation variée et équilibrée : privilégiez les fruits, légumes, protéines et bonnes graisses pour un apport optimal en nutriments. 

• Renforcer naturellement votre immunité : un sommeil suffisant, une activité physique régulière et une bonne hydratation sont essentiels. 

• Demander l’avis d’un professionnel de santé : avant toute cure de compléments, il est préférable de consulter un médecin ou un pharmacien, surtout si vous envisagez d’en prendre plusieurs. 

Si vous êtes en bonne santé et que vous ne souffrez d’aucune carence, ces compléments risquent d’être inutiles, voire contre-productifs. Mieux vaut donc privilégier une approche naturelle et adaptée à vos besoins réels.