Maîtriser la visualisation en course à pied
Dans le sport, ce que nous imaginons dans notre esprit a une grande influence sur notre performance. Mais imaginer nos succès - comme franchir la ligne d'arrivée - ou répéter mentalement la fluidité de notre foulée peut-il vraiment nous aider à repousser nos limites ?
Coupure annuelle : pourquoi arrêter l’entrainement est indispensable ?
Le repos fait partie intégrante de l’entrainement. Quand on parle de repos, on pense bien évidemment à la récupération entre les entrainements. Mais il existe aussi un autre type de repos plus « radical » : la coupure annuelle. Alors, la coupure totale de l’entrainement est-elle vraiment bénéfique ?
Perte de motivation, lassitude : comment y faire face ?
L’hiver est là. Entre le froid, le manque de soleil ou encore une forme de monotonie dans l'entraînement, le coureur à pied peut vite perdre sa motivation à courir. Alors comment traverser cette période de turbulences ? Quelles sont les choses à mettre en place en matière de prépa mentale ?
Es-tu atteint du syndrome de la bonne élève ?
Véritable fléau chez de nombreuses jeunes femmes, le syndrome de la bonne élève est pourtant encore méconnu aujourd’hui. Zoom sur cette torture de l’esprit !
Running et santé mentale : la course à pied peut-elle soigner l’esprit ?
Dans une société où tout va toujours plus vite, 14% des Français déclarent des symptômes qui évoquent la dépression. 22% souffriraient de troubles anxieux. Face à ce constat alarmant, le running et la pratique sportive peuvent-ils soigner notre santé mentale ?
Bigorexie, peut-on devenir accro au sport? - i-Run Café
La bigorexie ou la dépendance au sport est un terme qui revient de plus en plus dans les pelotons de coureurs. Réelle ou exagérée, cette épée de Damoclès semble planer au-dessus des têtes de certains sportifs qui peuvent avoir une pratique sportive excessive. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous tous de potentiels addicts de la course?
4 podcasts à écouter absolument avant un marathon
Quel podcast écouter lors de votre prochaine sortie running ? L'équipe de Dans la Tête d'un Coureur vous liste les meilleurs podcasts pour faire du sport en Février 2022.
L'importance de la récupération pour les coureurs
Connaissez-vous vraiment l’importance de bien récupérer dans le cadre de vos entrainements? Avec Run to Progress, vous aurez toutes les clés pour ne pas faire d’erreur et optimiser votre récupération. Bienvenue!
Le Burn out en course à pied
Le terme « burn out » est apparu dans le lexique médical aux alentours des années 1970. A cette époque, Freudenberger le définit comme « un état de fatigue ou de frustration lié à l’engagement pour une cause, un type de vie ou une relation qui n’a pas apporté la gratification attendue ». Mais si l’expression est souvent associée au milieu professionnel, le burn out touche aussi les sportifs, parmi lesquels on retrouve les adeptes de course à pied.
Lâcher prise sportif: comment éviter la surcharge mentale?
Tout sportif qui prépare une compétition ou souhaite simplement progresser dans sa discipline a tendance à s'impliquer entièrement pour atteindre son but. Il peut parfois être bien difficile de prendre du recul et de lâcher prise sur sa pratique. Pourtant, cela peut être indispensable pour éviter la surcharge mentale...
Psychologie du coureur: faut-il aimer souffrir pour courir?
La souffrance est traditionnellement étroitement liée à la pratique sportive. Dans le monde de la course à pied, le rapport à la souffrance est souvent lié à celui de la performance et du plaisir. Mais faut-il obligatoirement aimer souffrir pour aimer courir? La performance sportive est-elle indissociable de la souffrance?
Année 2022: course à pied et bonnes résolutions
Parmi les résolutions 2022, pratiquer une activité physique arrive en tête en France avec 33% de Français décidés à se mettre au sport. Alors bienvenue aux nouveaux adeptes de la course à pied ! Voici quelques conseils pour bien démarrer.
Comment planifier efficacement ses cycles d'entrainement?
Planifier ses cycles d'entrainement est une étape méconnue des coureurs amateurs. Primordiale pour optimiser sa progression, la planification n'est pas réservée qu'à l'élite et est accessible à tous les coureurs. Alors comment s'y prendre?
La coupure annuelle : pourquoi est-elle recommandée?
Comme son nom l’indique, la coupure annuelle consiste à marquer un stop significatif de la course à pied une fois par an. Il n’est pas question ici d’un allègement de la charge d’entrainement ou une diminution du kilométrage hebdomadaire mais bien d’un arrêt de la course durant une période déterminée.
Comment utiliser la visualisation positive dans le running ?
Parmi les méthodes d’entrainement qui émergent depuis plusieurs années dans le monde du running, la visualisation positive occupe une place de choix. Utilisée dans le cadre de la préparation mentale, elle compte de plus en plus d’adeptes chez les coureurs. Mais qu’est-ce que la visualisation positive et comment l’utiliser dans sa pratique du running ?
Comment faire l'autopsie d'un échec sportif ?
S'il y a bien un mot qui fait frémir de nombreux coureurs, c'est l'échec. En France historiquement, ce dernier est perçu comme un résultat négatif, honteux, qu'il convient de dissimuler et de vite oublier. Pourtant, l'échec est depuis quelques années mis en avant en ce qu'il aurait des vertus incontestables, à condition de savoir le comprendre. Alors comment faire l'autopsie d'un échec sportif?
Comment bien gérer les dernières semaines avant le marathon?
Se lancer sur marathon est une aventure incroyable dont il faut savourer chaque étape. Mais alors que le jour J approche, comment bien gérer les dernières semaines avant le marathon ? Quelques explications…
Comment se construire un mental de champion?
L’expression « avoir un mental de champion » revient régulièrement au cours des discussions des sportifs, notamment de ceux qui se lancent dans la préparation d’un marathon. Mais comment se construire un mental de champion ? Quelques explications…
Marathon: 4 idées reçues qui vous empêchent de vous lancer
Alors que les distances ultra se répandent, courir un marathon reste, dans l’inconscient collectif, une distance à part. Tout le monde peut-il vraiment courir un marathon ? En suis-je vraiment capable ? On vous libère de 4 idées reçues qui vous empêchent de vous lancer sur marathon.
5 blocages mentaux qui vous empêchent de réussir en course à pied
Nous sommes tous à la recherche de la formule magique, mais existe-t-il un coach running absolu qui nous assure réussite et accomplissement ?