Running & Pollution: comment se protéger? comment agir?
Réchauffement climatique et pollution urbaine sont des sujets qui reviennent régulièrement sur le devant de la scène : entre l'augmentation des pics de pollution annuels et la hausse globale des températures, de nombreux coureurs sont directement concernés par ces problématiques. Comment agir et se protéger ? Nos intervenants ont tenté de nous répondre sur le plateau du Paris Running Festival !
Paris Running Festival, c'est parti !
Le Paris Running Festival, votre nouveau rendez-vous pour construire, tous ensemble, le futur du running. 1ère édition 23.03.21 au Parc des Princes.
Quels facteurs influencent la dépense de calories en courant?
La question de la dépense de calories en courant est très intéressante : pourquoi à entraînement égalcertains vont dépenser plus d’énergie ? Quels facteurs influencent la dépense de calories en courant? Fred vous répond en moins de 5 minutes!
Christelle Daunay - La reine du marathon européen
Christelle Daunay est souvent considérée comme la reine du marathon européen. Détentrice du record de France sur la distance, elle a réalisé 3 podiums au marathon de Paris et c’est la seule Française à s’être classée 3e au mythique marathon de New York.
Comment augmenter sa cadence de course à pied?
Tout coureur qui se respectent cherche à adopter une technique de course à pied lui permettant de courir le plus vite possible en utilisant le moins d’énergie possible. Pour ce faire, nous savons qu’il existe plusieurs leviers parmi lesquels on trouve : la cadence de course à pied.
Musculation et course à pied: pourquoi et comment ?
Souvent considérées comme incompatibles, la pratique de la musculation et celle de la course à pied peuvent pourtant être complémentaires. Pourquoi et surtout comment intégrer la musculation dans l'entrainement du coureur ? Nous vous expliquons tout !
Courir à jeun: est-ce vraiment une bonne idée?
Parmi les pratiques que l’on retrouve régulièrement chez adeptes de la course à pied, courir à jeun figure en bonne position. En effet, de nombreux coureurs décident de courir à jeun le matin, dans le but de maigrir ou améliorer leurs performances. Mais courir à jeun est-il efficace pour atteindre ces deux objectifs ? Il y a-t-il des règles à respecter pour courir le ventre vide ? On vous explique tout !
Âge & Running: un déclin inévitable des performances dès 30 ans ?
La relation entre l'âge et la performance sportive est un sujet qui revient de plus en plus sur le devant de la scène (ou de la piste). Doit-on forcément renoncer à décrocher de nouveaux records en vieillissant ? Le vieillissement signe-t-il nécessairement le déclin de nos performances ? Quel est l'impact du vieillissement sur les performances sportives ? Face à toutes ces inquiétudes, nous avons tenté de démêler ce qui relève du mythe, du ressenti personnel ou des études scientifiques.
A quelle vitesse courir pour perdre du poids?
Nombreux sont celles et ceux qui ont commencé à courir pour optimiser une perte de poids. La course à pied est en effet un sport d’endurance, qui engendre une grande dépense calorique et peut donc être un allié pour l’atteinte de vos objectifs. Mais à quelle vitesse est-il préférable de courir pour perdre du poids ?
Courir lentement pour courir plus vite?
Vous avez peut-être déjà entendu le fameux “courir lentement afin courir plus vite et plus longtemps”. Le titre très accrocheur de l'ouvrage de Denis Boucher, pose la question des allures d’entraînement. Fred vous explique tout en moins de 5min!
5 astuces pour lutter contre l'ennui en footing!
Avec le temps, nos sorties longues et footings peuvent nous sembler ennuyeux et répétitifs. Alors comment faire pour continuer à s’amuser en courant ? Voici 5 astuces pour lutter contre l'ennui en footing et égayer rapidement et facilement votre routine d'entraînement.
Optimiser ses performances sportives avec la science & la data
Depuis quelques années, d’innombrables innovations technologiques ont fait leur apparition dans le monde du sport. Mais toutes ces innovations sont-elles vraiment fiables et efficaces ? On en discute avec Anael Aubry, Sport Scientist auprès des équipes de France de Triathlon et de natation en eau libre.
Marathon: 4 idées reçues qui vous empêchent de vous lancer
Alors que les distances ultra se répandent, courir un marathon reste, dans l’inconscient collectif, une distance à part. Tout le monde peut-il vraiment courir un marathon ? En suis-je vraiment capable ? On vous libère de 4 idées reçues qui vous empêchent de vous lancer sur marathon.
Course à pied: comment bien gérer ses apports en glucides?
Véritables alliés des sportifs, particulièrement pour les disciplines qui nécessitent de l’endurance, les glucides constituent notre principale source d’énergie. Mais comment bien gérer ses apports en glucides pour optimiser ses performances en course à pied ? Voici quelques clés pour vous éclairer !
Chaussures à lames de carbone: boostent-elles vraiment nos performances?
Entre les chaussures à lames de carbone et le retour d'énergie des amortis, les technologies occupent une place de plus en plus importante dans le monde de la course à pied.
Objectif Semi, le podcast officiel du Harmonie Mutuelle Semi de Paris
Animé par Guillaume, du podcast Dans la Tête d'un Coureur, Objectif Semi est le tout nouveau podcast officiel du Harmonie Mutuelle Semi de Paris.
5 blocages mentaux qui vous empêchent de réussir en course à pied
Nous sommes tous à la recherche de la formule magique, mais existe-t-il un coach running absolu qui nous assure réussite et accomplissement ?
Running: Souffrez-vous de fatigue mentale?
Fatigue, anxiété, manque d’énergie ou encore de motivation ? La fatigue mentale est bien souvent la conséquence d’une vie un peu trop trépidante, frénétique, où l'athlète peut avoir des difficultés à concilier vie professionnelle, vie sportive et vie familiale
Comment l'âge impacte nos performances en course à pied?
Quelle marge de progression après 40 ans? Fred nous explique comment l'âge impacte nos performances en course à pied.
Running au féminin: Stéréotypes, Préjugés, Sexisme
Le monde du sport est historiquement imprégné de nombreux stéréotypes sexistes. Les femmes ont donc dû pousser les portes pour obtenir le droit d’accéder à la pratique sportive. Mais peut-on considérer aujourd’hui que l’égalité des sexes est acquise dans le milieu du sport et plus particulièrement du running? C’est la question brûlante à laquelle nous tentons de répondre dans ce nouvel épisode du i-Run Café spécial Running au féminin.