Marathon: dominez le mythe
Le marathon attire de plus en plus de mais reste une épreuve qui inquiète. DLTDC vous donne les clefs pour faire de ce moment un souvenir impérissable.
7 idées reçues sur le marathon et l’endurance !
Parmi les nombreux objectifs de 2023, certains se sont sûrement lancés le fameux défi du marathon. Mais on entend tellement de choses contradictoires, erronées et parfois effrayantes sur cette distance mythique. Alors, comment démêler le vrai du faux ? Pour vous répondre, nous avons le plaisir de recevoir Nico de Running Addict et notre cher coach Tristan. Avec leur aide, on vous révèle 7 idées reçues sur le marathon et l’endurance !
Gains marginaux : le nouveau secret de la performance ?
Aujourd’hui, place à un sujet inédit tiré d’une nouvelle approche très répandue dans le monde du sport et du haut-niveau : l'accumulation des gains marginaux”. Alors, ces gains jouent-ils réellement dans la performance ? Notre cher coach Tristan PAWLAK va nous aider à y voir plus clair dans l'addition des petits détails qui font la différence.
Comment trouver la bonne organisation entre running et vie pro/perso ? (avec Charles)
Dans cet épisode de “New Balance Destination Marseille-Cassis”, nous partons à la rencontre de Charles. Charles est avocat et peine à concilier une vie professionnelle bien remplie et son entrainement running. Sanson, coach en gestion du temps, va l’aider à mieux s’organiser pour trouver la bonne organisation.
Comment soigner les douleurs articulaires post-partum ? (Avec Marine)
Dans cet épisode de “New Balance Destination Marseille-Cassis”, nous partons à la rencontre de Marine, une jeune maman qui subit quelques douleurs aux genoux et au dos depuis la fin de sa grossesse. Pour l'aider, nous allons lui faire rencontrer Erwann Le Corre, kinésithérapeute du sport.
Grignotage et envie de sucre : comment les éviter ? (avec Charlotte)
Charlotte est une jeune femme sportive qui rencontre toutefois un problème récurrent. Elle est sujette aux envies de sucre et adore grignoter. Alors, comment éviter ces pulsions et optimiser son alimentation ? Caroline, naturopathe, répond à toutes ses questions !
Comment adapter ses entrainements aux imprévus ? (Avec élodie)
Elodie Watrin est une jeunne femme avec une vie professionnelle, sociale et sportive bien remplie. Souvent en déplacement professionnel, elle doit perpétuellement être en mesure de s’adapter pour pratiquer la course à pied, son sport de prédilection. Mais faire face aux imprévus n’est pas toujours facile, surtout en cette période de rentrée qui rime aussi avec la préparation de Marseille-Cassis, son prochain objectif.
Courir lentement pour courir vite, tout savoir sur l'endurance fondamentale !
L’endurance fondamentale est souvent perçue comme ennuyeuse voire complètement inutile par de nombreux coureurs. Elle constitue pourtant une des bases de l’entrainement en cours de fond. Alors, à quoi sert vraiment cette séance à faible intensité ? Est-elle si bénéfique ?
La morphologie parfaite du coureur à pied
Avez-vous vraiment le physique pour courir ? Cette question vous a sûrement déjà effleuré l’esprit. Alors, quelle est la morphologie parfaite pour pratiquer la course à pied ? Existe-t-il un morphotype idéal pour chaque distance ? Comment identifier sa morphologie ? Peut-on en changer ? C’est à toutes ces questions que nous allons tenter de répondre dans ce nouvel épisode.
Que manger, que boire pour bien récupérer après l'effort?
Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d'optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique.
Équipement de trail: les indispensables pour une sortie réussie
Les sentiers de trail, ça se mérite. Montées escarpées, descentes glissantes, chemins étroits bordés par le vide... Mieux vaut avoir un bon équipement pour profiter pleinement de l'expérience!
Prévention positive: comment éviter les blessures?
Les statistiques sont édifiantes: 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d'être fataliste! Il est tout à fait possible d'éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout.
Comment progresser sur route grâce au trail running?
Dans cet article, nous allons nous intéresser au trail running et plus particulièrement à ses bienfaits en termes de renforcement physique, mental ou encore comment cette pratique peut nous aider à améliorer notre bien-être, à booster notre motivation et à progresser ?
Comment utiliser son stress pour performer?
Tout coureur a déjà dû faire face au stress. À l'entrainement comme en compétition, le stress fait entièrement partie de notre pratique sportive. Toutefois, il est important de ne pas s'en faire un ennemi, voire pourquoi pas, d'en faire un allier. Alors, comment utiliser son stress pour performer ?
Running Flow - Comment atteindre son pic de plaisir et de performance?
Le Running Flow est un concept issu de la psychologie positive. Parfois traduit en français "flux" ou "zone, c'est un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Fondamentalement, le flow se caractérise par l'absorption totale d'une personne par son occupation.
La préparation physique en course de fond- Part.2
Dans le prolongement du premier épisode des Experts consacré à la préparation physique en course à pied, notre Expert, Frederic Belouze, revient sur les fondamentaux de la musculation du coureur.
La préparation physique en course de fond- Part.1
La préparation physique est souvent la bête noire des coureurs. Pourtant, elle peut se révéler essentielle pour progresser en course à pied!
Foulée aéro-templier : cette technique ancestrale secrète qui va faire tomber vos RP
Technique inspirée des coureurs de l'antiquité, la foulée aéro-templier est revenue sur le devant de la scène depuis la fin des années 1990 apportant avec elle son lot de performances hors du commun. On vous explique comment les meilleurs athlètes de la planète l'utilisent dans le plus grand des secrets pour faire tomber des records.
Les dépenses énergétiques en course à pied
Combien de calories brûlons-nous en courant? Quel rôle joue notre métabolisme dans le sport? Comment offrir à notre corps de coureur toutes l’énergies nécessaires à ses dépenses énergétiques? Autant de questions que les passionnés de course se posent à un moment ou un autre.
L'importance de la récupération pour les coureurs
Connaissez-vous vraiment l’importance de bien récupérer dans le cadre de vos entrainements? Avec Run to Progress, vous aurez toutes les clés pour ne pas faire d’erreur et optimiser votre récupération. Bienvenue!