Running et santé mentale : la course à pied peut-elle soigner l’esprit ?
Dans une société où tout va toujours plus vite, 14% des Français déclarent des symptômes qui évoquent la dépression. 22% souffriraient de troubles anxieux. Face à ce constat alarmant, le running et la pratique sportive peuvent-ils soigner notre santé mentale ?
Bigorexie, peut-on devenir accro au sport? - i-Run Café
La bigorexie ou la dépendance au sport est un terme qui revient de plus en plus dans les pelotons de coureurs. Réelle ou exagérée, cette épée de Damoclès semble planer au-dessus des têtes de certains sportifs qui peuvent avoir une pratique sportive excessive. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous tous de potentiels addicts de la course?
Les meilleurs podcasts pour faire du sport - Mai 2022
Quel podcast écouter lors de votre prochaine sortie running ? L'équipe de Dans la Tête d'un Coureur vous liste les meilleurs podcasts pour faire du sport en Mai 2022.
Trail vs Route: quelles différences?
Depuis quelques années, on voit s’agrandir la scission entre le monde du trail et celui de la course sur route. Si les deux disciplines restent bien évidemment de la course à pied, elles se distinguent par quelques éléments.
Course à pied et allergies : comment gérer?
Ah le printemps ! Le soleil, les jours qui rallongent, les arbres qui fleurissent et les paquets de mouchoirs qui disparaissent par paquet de 12… Si comme de nombreux Français, vous souffrez d’allergies au pollen, cette saison peut vite devenir un calvaire. Alors, comment composer avec cet odorant fléau?
Running écologique : comment recycler ses équipements?
L’écologie est plus que jamais un sujet d’actualité, chacun tente à son échelle d’adopter une attitude plus éco-responsable. Alors comment recycler ses équipement running pour une pratique plus écologique?
Chaussures de running : comment bien les choisir ?
Comment bien choisir ses chaussures de running ? S’il y a fort à parier que ton grand-père te dira que de son temps, il n’y avait pas le choix et que c’était très bien ainsi, dans les faits, c’est un peu plus compliqué aujourd’hui. Quelques conseils pour y voir plus clair…
Reprendre le running après le COVID
Alors que les heures sombres liées à l’épidémie de COVID-19 semblent derrière nous, certains coureurs sont confrontés à des difficultés pour reprendre après la maladie. Alors, comment s’y prendre pour reprendre le running après le COVID?
Sauna, Hammam … Le chaud pour bien récupérer?
La chaleur est-elle finalement si bénéfique que ça pour le corps ? Le chaud aide-t-il vraiment à bien récupérer?
Running & alimentation végétale : comment prévenir les troubles digestifs?
Le végétarisme convint de plus en plus de Français parmi lesquels on retrouve les coureurs. Mais alors que 30 à 65% des adeptes du running disent souffrir de troubles digestifs, ce mode d’alimentation peut devenir problématique. Alors comment prévenir ces désordres digestifs tout en adoptant une alimentation végétale?
Comment éviter les troubles intestinaux sur marathon?
Les troubles intestinaux font partie des grandes craintes des coureurs de marathon. Ils sont d'ailleurs à l'origine de la moitié des abandons sur la distance. Peut-on les éviter? Il y a-t-il des astuces pour s'en prémunir?
Les sports alternatifs à la course à pied
Que vous soyez dans l’incapacité de courir du fait d’un souci de santé temporaire ou permanent, ou que vous n’aimez tout simplement pas ça, il existe d’autres sports qui procurent des bienfaits similaires. Alors même si la course à pied reste le meilleur des sports, en toute objectivité, voici quelques sports alternatifs, si vous insistez.
Course et montre connectée: bonne ou mauvaise idée?
La montre connectée, aussi appelée montre GPS, est devenue en quelques années un objet iconique du monde de la course à pied. Véritablement indispensable pour certains, inutile et gadget pour d’autres, chacun a son avis sur cet accessoire de plus en plus omniprésent sur les poignets des coureurs.
Le Burn out en course à pied
Le terme « burn out » est apparu dans le lexique médical aux alentours des années 1970. A cette époque, Freudenberger le définit comme « un état de fatigue ou de frustration lié à l’engagement pour une cause, un type de vie ou une relation qui n’a pas apporté la gratification attendue ». Mais si l’expression est souvent associée au milieu professionnel, le burn out touche aussi les sportifs, parmi lesquels on retrouve les adeptes de course à pied.
Lâcher prise sportif: comment éviter la surcharge mentale?
Tout sportif qui prépare une compétition ou souhaite simplement progresser dans sa discipline a tendance à s'impliquer entièrement pour atteindre son but. Il peut parfois être bien difficile de prendre du recul et de lâcher prise sur sa pratique. Pourtant, cela peut être indispensable pour éviter la surcharge mentale...
Les impacts du réchauffement climatique sur notre pratique quotidienne de la course à pied
Avec une augmentation de la température moyenne annuelle de plus d’un degré en 30 ans en France, les adeptes de la course à pied ont fait face à la nécessité d’adapter leur pratique.
Psychologie du coureur: faut-il aimer souffrir pour courir?
La souffrance est traditionnellement étroitement liée à la pratique sportive. Dans le monde de la course à pied, le rapport à la souffrance est souvent lié à celui de la performance et du plaisir. Mais faut-il obligatoirement aimer souffrir pour aimer courir? La performance sportive est-elle indissociable de la souffrance?
Année 2022: course à pied et bonnes résolutions
Parmi les résolutions 2022, pratiquer une activité physique arrive en tête en France avec 33% de Français décidés à se mettre au sport. Alors bienvenue aux nouveaux adeptes de la course à pied ! Voici quelques conseils pour bien démarrer.
Tout savoir sur le sommeil du coureur (Part 2)
Le sommeil a un rôle central dans la vie du coureur. Il est en effet étroitement lié à la performance mais aussi aux risques de blessures. Pourtant, il est courant d'entendre que l'entrainement aurait des effets néfastes sur le sommeil des athlètes. Alors, quel est finalement le rôle du sommeil chez le coureur?
Alimentation & Marathon, quelle stratégie adopter?
L'alimentation joue un rôle primordial dans le cadre de la préparation d'un marathon. Mais alors que tout marathonien en devenir subit déjà la pression de l'entrainement, le stress et la peur de l'échec, savoir ce qu'il met dans son assiette peut vite devenir un casse-tête. Alors, quelle stratégie adopter?