Hydratation : boire pour bien récupérer
Au même titre que l’oxygène (plus exactement du dioxygène), l’eau est indispensable à la vie humaine. C’est particulièrement vrai pour les coureurs, qui doivent veiller à maintenir une bonne hydratation. Mais quand et comment boire après un entrainement?
Coupure annuelle : pourquoi arrêter l’entrainement est indispensable ?
Le repos fait partie intégrante de l’entrainement. Quand on parle de repos, on pense bien évidemment à la récupération entre les entrainements. Mais il existe aussi un autre type de repos plus « radical » : la coupure annuelle. Alors, la coupure totale de l’entrainement est-elle vraiment bénéfique ?
Comment s’entrainer au trail en hiver ?
Pour les inconditionnels des sentiers, le trail se pratique toute l’année ! Il faut toutefois respecter quelques règles.
4 conseils pour bien choisir son plan d’entrainement ?
Tu as décidé de te lancer un défi : t’inscrire à une course. Quels que soit la distance et l’objectif, tu vas avoir besoin de t'entraîner. Mais comment trouver LE plan d'entraînement qui réponde à tes besoins ? Voici quelques pistes…
Fractionné : les règles à respecter pour progresser
Le fractionné… Certains ne jurent que par lui, d’autres ne veulent pas en entendre parler. Une chose est sûre, il est très présent dans le monde de la course à pied. Mais est-il nécessaire pour progresser ? Il y a-t-il des règles à respecter ? Tristan nous explique tout !
Comment battre son record sur 10KM ? En direct de la Prom’Classic de Nice
Aujourd’hui nous vous proposons un épisode spécial enregistré à Nice à l’occasion de la Prom’Classic. Ce 10Km est réputé pour être l’un des plus rapide de France. Ça tombe bien car aujourd’hui nous allons vous donner toutes les clés pour réussir une prépa 10km dans les meilleurs conditions et pourquoi pas, battre votre record !
Comment gagner en endurance ?
Pour gagner en endurance, pas de secret, il faut borner, borner et borner. Voilà une idée bien ancrée chez de nombreux coureurs. Et si ce n’était finalement pas si évident ?
Idée reçue : Le mur du marathon est inévitable.
Le mur du marathon est inévitable. Voilà une nouvelle qui va terrifier plus d’un coureur ! Heureusement, tout n’est pas sans espoir. Je vous explique tout !
Running : comment préserver ses articulations ? (avec Major Mouvement)
“Je ne peux pas courir, j’ai des douleurs aux genoux.” Cette phrase, on l’a tous déjà entendue, souvent accompagnée d’un discours sur les dangers de la course à pied sur les articulations. Mais qu’en est-il réellement ? Major Mouvement vous explique tout !
Idée reçue : le marathon est réservé aux coureurs plus âgés.
Plus on est jeunes, plus on est rapides. Plus on est vieux, plus on est endurants. Voilà une idée reçue qui a la dent particulièrement dure. Mais qu’en est-il réellement ?
Marathon: dominez le mythe
Le marathon attire de plus en plus de mais reste une épreuve qui inquiète. DLTDC vous donne les clefs pour faire de ce moment un souvenir impérissable.
7 idées reçues sur le marathon et l’endurance !
Parmi les nombreux objectifs de 2023, certains se sont sûrement lancés le fameux défi du marathon. Mais on entend tellement de choses contradictoires, erronées et parfois effrayantes sur cette distance mythique. Alors, comment démêler le vrai du faux ? Pour vous répondre, nous avons le plaisir de recevoir Nico de Running Addict et notre cher coach Tristan. Avec leur aide, on vous révèle 7 idées reçues sur le marathon et l’endurance !
Gains marginaux : le nouveau secret de la performance ?
Aujourd’hui, place à un sujet inédit tiré d’une nouvelle approche très répandue dans le monde du sport et du haut-niveau : l'accumulation des gains marginaux”. Alors, ces gains jouent-ils réellement dans la performance ? Notre cher coach Tristan PAWLAK va nous aider à y voir plus clair dans l'addition des petits détails qui font la différence.
Comment trouver la bonne organisation entre running et vie pro/perso ? (avec Charles)
Dans cet épisode de “New Balance Destination Marseille-Cassis”, nous partons à la rencontre de Charles. Charles est avocat et peine à concilier une vie professionnelle bien remplie et son entrainement running. Sanson, coach en gestion du temps, va l’aider à mieux s’organiser pour trouver la bonne organisation.
Comment soigner les douleurs articulaires post-partum ? (Avec Marine)
Dans cet épisode de “New Balance Destination Marseille-Cassis”, nous partons à la rencontre de Marine, une jeune maman qui subit quelques douleurs aux genoux et au dos depuis la fin de sa grossesse. Pour l'aider, nous allons lui faire rencontrer Erwann Le Corre, kinésithérapeute du sport.
Grignotage et envie de sucre : comment les éviter ? (avec Charlotte)
Charlotte est une jeune femme sportive qui rencontre toutefois un problème récurrent. Elle est sujette aux envies de sucre et adore grignoter. Alors, comment éviter ces pulsions et optimiser son alimentation ? Caroline, naturopathe, répond à toutes ses questions !
Comment adapter ses entrainements aux imprévus ? (Avec élodie)
Elodie Watrin est une jeunne femme avec une vie professionnelle, sociale et sportive bien remplie. Souvent en déplacement professionnel, elle doit perpétuellement être en mesure de s’adapter pour pratiquer la course à pied, son sport de prédilection. Mais faire face aux imprévus n’est pas toujours facile, surtout en cette période de rentrée qui rime aussi avec la préparation de Marseille-Cassis, son prochain objectif.
Courir lentement pour courir vite, tout savoir sur l'endurance fondamentale !
L’endurance fondamentale est souvent perçue comme ennuyeuse voire complètement inutile par de nombreux coureurs. Elle constitue pourtant une des bases de l’entrainement en cours de fond. Alors, à quoi sert vraiment cette séance à faible intensité ? Est-elle si bénéfique ?
La morphologie parfaite du coureur à pied
Avez-vous vraiment le physique pour courir ? Cette question vous a sûrement déjà effleuré l’esprit. Alors, quelle est la morphologie parfaite pour pratiquer la course à pied ? Existe-t-il un morphotype idéal pour chaque distance ? Comment identifier sa morphologie ? Peut-on en changer ? C’est à toutes ces questions que nous allons tenter de répondre dans ce nouvel épisode.
Que manger, que boire pour bien récupérer après l'effort?
Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d'optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique.