Ce qu’on ne vous a jamais dit sur la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est un indicateur précieux pour les coureurs de tous niveaux. Pourtant, elle reste souvent méconnue ou mal utilisée. Alors, comment l'intégrer efficacement dans un plan d'entraînement pour améliorer ses performances en course à pied ? Tristan Pawlak nous explique !
Hoka Tecton X 3 : les plaques carbone débarquent dans le trail
Incontournables dans le milieu de la course sur route, les fameuses plaques carbones infiltrent désormais le monde du trail. L’ultra-trail ne fait pas exception. Cette technologie est-elle pertinente sur d’aussi longues distances ? Prenons l’exemple de la Hoka Tecton X 3.
Volume : Les dangers de trop courir et comment trouver le bon équilibre ?
“Courir plus pour progresser plus.” Le volume est considéré par beaucoup comme le principal levier d'entraînement pour améliorer ses performances. Mais si tout n’était pas si simple ? Si le nombre de kilomètres parcourus chaque semaine n’était finalement pas le plus important pour progresser ? Nous nous sommes une nouvelle fois tournés vers Tristan Pawlak pour nous éclairer !
On débunke 10 idées reçues sur le running avec Blaise Dubois !
Aujourd’hui, on s’attaque à 10 idées reçues particulièrement tenaces dans le monde du running aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur !
Courir sans souffrir : comprendre et gérer les douleurs
La souffrance est bien souvent la vieille amie du sportif. Il apprend à l’apprivoiser, l’accepter, la rechercher parfois. Pourtant, toute souffrance n’est pas bonne à prendre. Il faut savoir distinguer chacune pour mieux les comprendre et ainsi, distinguer la douleur normale de celle qui doit alerter. C’est cette différence, parfois très mince, que nous allons étudier aujourd’hui aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur.
Compléments alimentaires : quels sont les plus pertinents pour le running et le trail ?
Les compléments alimentaires font partie du quotidien de nombreux coureurs. Mais sont-ils tous nécessaires ? Comment distinguer les compléments vraiment utiles à la performance et la à récupération des produits à fort enjeu marketing ? C’est à ces questions et bien d’autres que nous allons répondre dans ce nouvel épisode !
À la recherche de la meilleure technique de course
La technique de course est bien trop souvent réduite à la simple foulée. Pourtant, son amélioration passe par un large éventail de possibilités. Alors, quelles sont les composantes clés d'une bonne technique de course ? Comment les ajustements techniques peuvent-ils prévenir les blessures et optimiser votre efficacité de course ? C’est ce que nous allons voire avec Blaise Dubois de la Clinique du Coureur !
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Comment Préparer Sa Peau à Courir? (Ne faites plus d'erreurs!) W. Mathieu Blanchard
Beaucoup l’oublient, mais la peau est un facteur de performance. À ce titre, elle doit être préparée, soignée et préservée des nombreuses agressions extérieures. Alors, comment préparer au mieux sa peau pour courir ?
Routine post-entrainement : booster les bienfaits du sport (W. Mathieu Blanchard)
Transpiration, pollution voire irritations intempestives… Les conséquences de la course à pied sur notre visage sont parfois délétères. Mais rassurez-vous, il ne s’agit pas d’une fatalité ! Grâce à quelques astuces, vous pouvez réduire les impacts négatifs de votre pratique sportive sur votre peau.
Auto-massage, ses bienfaits pour les coureurs
Quand on parle de massage, on pense d’abord à ce moment de détente, en vacances, cocktail à la main… Mais le massage, c’est bien plus que ça ! Aujourd’hui, on va te parler de l’auto-massage, véritable allié du coureur pour bien récupérer.
Comment reprendre la course à pied? (Live at adidas 10K Paris)
La fin de la saison des grands marathons du printemps, les ponts successifs du mois de mai… Tant de raisons d’avoir levé le pied sur la course. Si vient maintenant l’heure de la reprise, voici les meilleurs conseils pour revenir à l’entrainement sereinement !
Excellez sur Route & Trail : Nos Techniques d'Entraînement Ultra-Polyvalentes
Les coureurs n’ont jamais été aussi polyvalents. Depuis quelques années, ils s’affranchissent des limites préétablies, notamment entre le trail et la course sur route. Mais peut-on exceller dans les deux disciplines ? Est-il possible de mettre en place un entrainement polyvalent pour une saison entre bitume et sentier ? Tristan Pawlak nous répond !
Comment bien courir avec son chien et renforcer nos liens ?
Depuis plusieurs années, les chiens envahissent le foyer des Français. Adorés, choyés, ils font intégralement partie de leur quotidien, jusque dans leurs pratiques sportives. C'est ainsi que le canicross, initialement assez confidentiel, est dorénavant mis en lumière. Alors, comment bien courir avec son chien ? Peut-on renforcer nos liens à travers cette pratique sportive commune ? Nous recevons Sébastien Simon, directeur technique fédéral de la FFLSLC (Fédération Française de Sports et Loisirs Canins) !
Du 10KM à l’ultra-trail : quelle distance est faite pour vous ?
La course à pied est une discipline qui regroupe en réalité un grand nombre de pratiques différentes. Même en se concentrant sur la course de fond, on est vite perdus par la multitude de distances et de terrains possibles. Chaque épreuve apporte son lot de défis et l'art de sélectionner une distance parfaitement adaptée avec son profil de coureur et son tempérament est bien plus complexe qu'on ne pourrait l'imaginer.
Construire son endurance avec Félix Bour
Félix Bour a fait une entrée fracassante dans le monde de la course sur route après avoir réalisé de belles performances sur piste. Aujourd’hui, il performe sur marathon et a réussi à construire son endurance grâce à l’entrainement et à la nutrition.
Comment bien interpréter sa fréquence cardiaque ?
Véritable indicateur clé pour certains, totalement négligée pour d’autres, la fréquence cardiaque est au coeur de bien des débats dans le monde du running. Alors, dans quel mesure peut-elle nous être utile ? Comment bien l’interpréter et en faire un bon indicateur de performance ? C’est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode !
Périostite tibiale : le cauchemar des coureurs
La périostite… Rien que le nom fait frémir bon nombre de coureurs, même les plus courageux. Cette blessure, extrêmement fréquente dans le monde du running, peut pourtant être évitée… Alors, qu’est-ce que la périostite ? Comment l’éviter et la soigner ? On vous explique !
L’info du jour : faut-il trottiner au feu rouge ?
Ah, le dilemme du coureur urbain ! Vous connaissez cette scène : vous êtes en plein sprint, votre playlist préférée bat son plein dans vos oreilles, vous vous sentez invincible... et soudain, rouge ! Le feu de circulation vous interrompt brutalement. Alors, que faire ? Entrer dans la légendaire "Danse du Poteau" en trottinant sur place ou s'accorder une pause stratégique ? 0n vous aide à prendre la bonne décision !
Ravitaillement sur marathon : comment trouver le bon ?
Vous êtes en pleine préparation pour l’un des marathons du printemps ? Vous avez sûrement déjà commencé à tester vos ravitaillements ! Étape incontournable, elle permet de trouver LE ravito qui vous correspond le mieux. Pour vous aider, on vous donne quelques pistes !
Et si notre motivation à courir était liée à notre microbiote ?
Cela n’a pas dû vous échapper : le sport est l’un des principaux leviers pour se maintenir en bonne santé. Mais une fois que l’on a balayé les multiples excuses plus ou moins tangibles qui vous empêchent de vous lancer, un constat demeure : la motivation est le nerf de la guerre. Mais où puiser cette motivation ? Comment la maintenir ? Des chercheurs semblent penser que la réponse se trouverait en partie dans votre microbiote intestinal…