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FAQ – On répond à toutes vos questions en totale roue libre !

Les statistiques sont édifiantes: 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d’être fataliste! Il est tout à fait possible d’éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout.

On vous raconte notre aventure trail au Québec! [VIDEO]

Souvenez-vous, il y a quelques semaines, nous partions direction le Canada pour assister au Québec Méga Trail. Une expérience inoubliable que nous vous proposons de découvrir en vidéo !

La course sur route est-elle en crise? – i-Run Café

Depuis 2019, la course sur route peine à retrouver ses niveaux d’avant-crise. Chute libre des inscriptions, augmentation du prix des dossards ou encore concurrence accrue du trail… La situation actuelle pose question. Alors, la course sur route est-elle en crise?

Que manger, que boire pour bien récupérer après l’effort?

Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d’optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique.

Québec Mega Trail – Découvrez le trail à l’état sauvage!

Les statistiques sont édifiantes: 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d’être fataliste! Il est tout à fait possible d’éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout.

Marathon du Mont-Blanc 2022, émotions fortes à Chamonix – i-Run Ultra Tour

L’i-Run Ultra Tour fait escale au mythique Marathon du Mont-Blanc pour une émission exclusive enregistrée depuis Chamonix!

Prévention positive: comment éviter les blessures?

Les statistiques sont édifiantes: 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d’être fataliste! Il est tout à fait possible d’éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout.

Comment progresser sur route grâce au trail running?

Dans cet article, nous allons nous intéresser au trail running et plus particulièrement à ses bienfaits en termes de renforcement physique, mental ou encore comment cette pratique peut nous aider à améliorer notre bien-être, à booster notre motivation et à progresser ?

SYBLO – Le petit génie du running

Baptiste Cartieaux alias Syblo est un jeune coureur aussi à l’aise sur les pistes d’athlétisme que sur les réseaux sociaux . Passionné de course à pied, il a réussi en quelques années seulement à se hisser parmi les meilleurs coureurs de sa génération. Mais ce n’est pas tout, à seulement 18 ans, il est en train de bouleverser la communication des athlètes de haut niveau sur les réseaux sociaux en la rendant plus accessible et bienveillante.

Comment utiliser son stress pour performer?

Tout coureur a déjà dû faire face au stress. À l’entrainement comme en compétition, le stress fait entièrement partie de notre pratique sportive. Toutefois, il est important de ne pas s’en faire un ennemi, voire pourquoi pas, d’en faire un allier. Alors, comment utiliser son stress pour performer ?

Bigorexie, peut-on devenir accro au sport? – i-Run Café

La bigorexie ou la dépendance au sport est un terme qui revient de plus en plus dans les pelotons de coureurs. Réelle ou exagérée, cette épée de Damoclès semble planer au-dessus des têtes de certains sportifs qui peuvent avoir une pratique sportive excessive. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous tous de potentiels addicts de la course?

Running Flow – Comment atteindre son pic de plaisir et de performance?

Le Running Flow est un concept issu de la psychologie positive. Parfois traduit en français « flux » ou « zone, c’est un état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement plongée dans une activité et qu’elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Fondamentalement, le flow se caractérise par l’absorption totale d’une personne par son occupation.

Guillaume Ruel – Les secrets d’un ultra-fondeur

ce du 100km et recordman d’Europe du 50km route, Guillaume Ruel est un ultra-fondeur spécialiste du bitume. Rencontre avec un athlète hors normes! 

Boston, la folie du Marathon !

DLTDC vous emmène courir à Boston! Chaque année, une effervescence extraordinaire s’empare de la ville: le marathon de Boston est de retour.

La préparation physique en course de fond- Part.2

Dans le prolongement du premier épisode des Experts consacré à la préparation physique en course à pied, notre Expert, Frederic Belouze, revient sur les fondamentaux de la musculation du coureur.

Paris 2024 : sommes-nous vraiment prêts? – i-Run Café

La France est fière d’accueillir les prochaines JO Paris 2024. Une occasion unique de faire rayonner le sport olympique dans la capitale française! Mais alors que le temps file inexorablement vers l’échéance, sommes nous-vraiment prêts pour ces Jeux mythiques?

Marathon de Boston, au coeur d’une course de légende ! – i-Run World Marathon Tour

Marathon de Boston, au coeur d’une course de légende ! i-Run World Marathon Tour

Légende parmi les légendes, le Marathon de Boston est aujourd’hui l’un des événements les plus célèbres du monde du running. Pour inaugurer le i-Run World Marathon Tour, notre nouveau format inédit, nous avons traversé l’Atlantique direction Boston!

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DLTDC traverse l’Atlantique direction le Marathon de Boston

Pour inaugurer comme il se doit notre nouveau format i-Run World Marathon Tour, nous nous sommes envolés direction Boston pour vivre une expérience tout simplement incroyable. Nous avons eu l’immense chance de vivre le Marathon de Boston de l’intérieur en rentrant au coeur de la légende.

Premier marathon annuel du monde, le Marathon de Boston est aussi un véritable symbole du féminisme. C’est en effet sur son parcours que la première femme a parcouru un marathon officiel. C’était en 1967 et cette femme s’appelle Kathrine Switzer.

Marathon de Paris 2022 – Le grand debrief avec Yohan Durand, Maëva Danois,Zak Charik…

Son audace a d’ailleurs profondément marqué l’histoire du Marathon de Boston puisque nous avons pu admirer son dossard et les vêtements qu’elle portait le jour de la course !

Année après année, ce marathon de légende n’a rien perdu de sa superbe et continue de rassembler un public fidèle et engagé. Plus qu’une course, le Marathon de Boston est une fête.

Boston légende

Marathon de Boston 2022: une édition relevée sur ce parcours difficile

Cette édition 2022 s’annonçait sous les meilleures auspices. Une météo au beau fixe, idéal pour les coureurs, un vent quasiment inexistant et des milliers de spectateurs survoltés tout au long du parcours.

Rappelons tout de même que malgré cela, le parcours du Marathon de Boston reste très exigeant, avec une grande descente au départ et des montées réputées pour leur difficultés. Cela n’a pas arrêté les coureurs décidés à en découdre avec ce mythe.

Cette année, le podium masculin est 100% Kenyan. Avec un chrono de 2h06’51, Chebet survole l’épreuve et s’impose comme grand vainqueur, suivi par Cherono et Kipruto qui arrivent à quelques secondes d’intervalle en 2h07’21 et 2h07’27.

Côté féminines, la victoire est une nouvelle fois Kenyane avec Jepchirchir qui termine en 2h21’02, suivi de très près par l’Ethiopienne Yeshaneh en 2h21’05. La Kenyane Ngugi complète le podium en 2h21’32.

DLTDC part à la rencontre des Frenchies sur le Marathon de Boston

Marathon Boston

Le Marathon de Boston fut bien sûr l’occasion de Guillaume de rencontrer les Françaises et les Français qui avaient fait le déplacer pour prendre la ligne de départ. Nous avons notamment eu le privilège de suivre Nico de Running Addict durant les derniers jours de sa préparation. Il nous a livré ses impressions une fois la ligne d’arrivée franchie.

Entre valise égarée, sensations fortes, douleur et fierté d’avoir passé la ligne d’arrivée, les témoignages de nos Frenchies ne vous laisseront pas indifférents!

Enfin, dans la dernière partie de cette émission, Manu du site Wanarun nous a raconté l’histoire d’une marque historiquement étroitement liée au Marathon de Boston: New Balance.

Nico Boston

Une émission proposée par i-Run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.



Marathon de Boston, au coeur d’une course de légende ! i-Run World Marathon Tour


La préparation physique en course de fond- Part.1

La préparation physique est souvent la bête noire des coureurs. Pourtant, elle peut se révéler essentielle pour progresser en course à pied!

Marathon de Paris 2022 – Le grand debrief avec Yohan Durand, Maëva Danois,Zak Charik…

Ce dimanche 03 avril 2022, des milliers de courageux se sont élancés sur le mythique parcours du Marathon de Paris. Nous étions bien évidemment présents pour vous faire notre grand debrief en compagnie notamment de Yohan Durand, Maëva Danois, Zak Charik…

Les dépenses énergétiques en course à pied

Combien de calories brûlons-nous en courant? Quel rôle joue notre métabolisme dans le sport? Comment offrir à notre corps de coureur toutes l’énergies nécessaires à ses dépenses énergétiques? Autant de questions que les passionnés de course se posent à un moment ou un autre.

ECOTRAIL Paris 2022 – Live à la tour Eiffel

Samedi 19 mars, la Grande Dame de Fer nous a accueillis pour un Live exceptionnel. À l’occasion de l’Écotrail Paris 2022, nous avons eu la chance d’enregistrer un nouvel épisode inédit depuis la salle Gustave Eiffel, au premier étage de la tour Eiffel!

Live au Stade de France – Thierry Marx & Benoit Campargue

Ce dimanche, nous avons couru 10K avec nos auditeurs. Revivez avec nous le Live en direct du Stade de France en compagnie de Thierry Marx & Benoit Campargue!

Comment éviter les troubles intestinaux sur marathon?

Les troubles intestinaux font partie des grandes craintes des coureurs de marathon. Ils sont d’ailleurs à l’origine de la moitié des abandons sur la distance. Peut-on les éviter? Il y a-t-il des astuces pour s’en prémunir?

Cécile Coulon – « À l’instant où j’ai fini mon marathon, ma vie a changé. »

Cécile Coulon est une véritable prodige de l’écriture. Auteure et poétesse, depuis ses 16ans, ses livres rencontrent un fort succès critique et populaire. Pour faire mentir les clichés, Cécile est aussi une véritable passionnée de course à pied. Elle s’est lancé dans la grande aventure du marathon et en a tiré de belles leçons. Rencontre avec une personnalité exceptionnelle!

Les technologies vont-elles changer l’entrainement?

La souffrance est traditionnellement étroitement liée à la pratique sportive. Dans le monde de la course à pied, le rapport à la souffrance est souvent lié à celui de la performance et du plaisir. Mais faut-il obligatoirement aimer souffrir pour aimer courir? La performance sportive est-elle indissociable de la souffrance?

Lâcher prise sportif: comment éviter la surcharge mentale?

Tout sportif qui prépare une compétition ou souhaite simplement progresser dans sa discipline a tendance à s’impliquer entièrement pour atteindre son but. Il peut parfois être bien difficile de prendre du recul et de lâcher prise sur sa pratique. Pourtant, cela peut être indispensable pour éviter la surcharge mentale…

Nicolas Navarro, à la poursuite de ses rêves

Son nom ne vous est sûrement pas inconnu et pour cause : Nicolas Navarro est le premier marathonien Français à avoir passé la ligne d’arrivée aux derniers Jeux Olympiques à Tokyo. Pourtant, rien ne le prédestinait à figurer parmi les grands athlètes de la distance reine. Découvrez le parcours d’un sportif d’exception qui se construit loin des sentiers battus.

Comment vaincre la stagnation en course à pied?

Beaucoup de coureurs ont rencontré au long de leur parcours cette fameuse impression de stagnation. Malgré des entrainements sérieux et réguliers, il n’est pas rare d’avoir le sentiment de ne plus progresser, d’avoir atteint le bout de ce dont vous étiez capable. C’est cela qu’on appelle communément la stagnation. Mais est-elle évitable? Peut-elle finalement être utile?

Psychologie du coureur: faut-il aimer souffrir pour courir?

La souffrance est traditionnellement étroitement liée à la pratique sportive. Dans le monde de la course à pied, le rapport à la souffrance est souvent lié à celui de la performance et du plaisir. Mais faut-il obligatoirement aimer souffrir pour aimer courir? La performance sportive est-elle indissociable de la souffrance?

Comment bien s’échauffer en course à pied?

Tout pratiquant de la course à pied connait l’importance de bien s’échauffer pour être performant et éviter la blessure. Pourtant, peu savent vraiment à quoi sert l’échauffement ni comment s’échauffer efficacement. Voici quelques clés pour comprendre cette étape primordiale.

Martin Fourcade – Rien n’est jamais acquis 

Tout au long de sa carrière, Martin Fourcade est parvenu à faire rayonner le biathlon comme personne avant lui. Pourtant, malgré un palmarès impressionnant, il a dû faire face à des passages à vide. Alors, comment a-t-il su se relever? Quels enseignements a-t-il su en tirer? Il a accepté de se confier au micro de Dans la Tête d’un Coureur! Il nous a aussi révélés ses envies de course à pied pour les prochaines années…

Comment planifier efficacement ses cycles d’entrainement?

Planifier ses cycles d’entrainement est une étape méconnue des coureurs amateurs. Primordiale pour optimiser sa progression, la planification n’est pas réservée qu’à l’élite et est accessible à tous les coureurs. Alors comment s’y prendre?

Comment booster son endurance cardio-respiratoire?

L’endurance cardio-respiratoire, souvent surnommée « cardio » fait partie des préoccupations de nombreux sportifs. L’expression « manquer de cardio » est très courante, notamment dans les salles de sport. Mais qu’est réellement l’endurance cardio-respiratoire et comment s’y prendre pour l’améliorer?

Running Bu$iness, enquête sur une omerta

Le bu$iness du running représente environ 850 millions d’euros. Il s’agit d’un des sports les plus rentables de France. Mais entre athlètes, équipementiers, organisateurs de courses etc… A qui profite cet argent? Enquête sur une industrie colossale.

Tout savoir sur le sommeil du coureur (Part 2)

Le sommeil a un rôle central dans la vie du coureur. Il est en effet étroitement lié à la performance mais aussi aux risques de blessures. Pourtant, il est courant d’entendre que l’entrainement aurait des effets néfastes sur le sommeil des athlètes. Alors, quel est finalement le rôle du sommeil chez le coureur?

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